ども、ゆたです！
昨日は「日々のストレスを見える化」しよう！ってお話を書いてみました。
今日は
「今日もいい１日だった」と実感できる方法
目次 / Contents
冒頭からいきなり書きますが、
「今日あったよかったこと❗」
を３つ思い浮かべる、もしくはライフログに記録することはオススメです！
（ライフログはノート、もしくはスマホのメモやEvernoteなど）
毎晩寝る前に
😫 「はぁ、、、疲れた。」
って寝るより
😊 「今日はいいことが３つもあったー！」
って寝た方が絶対的にいい夢見れそうですよね！
どう思い出しても、とくにこれといっていいことがなかった場合は
当たり前と思えるようなことでもOKです！
👉 １日３食食べることができた
👉 電車が時刻通り動いた
👉 忘れ物をしなかった
くだらないことだと思わないでください。
こんな小さなことだって、十分に自分への報酬とすることができるのです。
それによって小さな達成感を得ることができるのです！
僕たちの人生は、 今日という日々の積み重ねです。
いい１日が積み重なれば
いい１年後が迎えられます。
「今日もいい１日だった」と感じることは、非常に重要なことなんですね！
なぜいい１日だったのか？？
このときも気をつけて欲しいのが
「いい１日だったと思おう」って自分を無理やり
そこに持っていってはダメですよ！
「なぜいい１日だったのか？？」を具体的に
あげてあげると明確に実感できます。
これによってネガティブな認知のゆがみに
陥ることも少なくなります。
また 出来事や行動のいい部分を意識できるようになるので、 さらなる成果に向けて積極的に動けるようになります。
精神的な効果とともに、
有益な行動が増える実利的効果が非常に大きいのです！
今日はここまで！
ぜひ実践してみてくださいね！
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
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ちっちゃなことでいいんです😊