【習慣】自分のご機嫌は自分で取る！ ー僕が筋トレ以外で取り入れている趣味ー
ども、ゆたです！ ふと小さい頃を思い出しまして、 そういえば小さい頃って悩んでいることなんてなかったなぁ〜 って思います。 一瞬、悩み・・・というか不機嫌になることはあるけど、 …
【習慣】今すぐやめるべき「悪」習慣５選 ーこれをやめれば心も体も元気になる！ー
ども、ゆたです！ 今日は個人的にすっごく想っていることを書きます！ ・・・それは 心も体も元気なヒトは、 良い習慣を続けている！ &nb…
【運動】背中を柔らかくさせるモビリティエクササイズ ーカラダがガッチガチになっているヒトはこれをやろう！ー
ども、ゆたです！ 普段、仕事をしているときの僕はセッションのときは立つ、PC作業のときは座る、合間でコンディショニングやトレーニングをするという形で常に同じ姿勢にはいないように心がけています。…
【運動】床に手が着く方法 ー僕の母親も手が着きました！ー
ども、ゆたです！ Hearts Bridgeではオンラインでのセッションも行っているのですが、 僕の両親も山形にいながらオンラインで毎週トレーニングをしています。 元々、両親はと…
【栄養】グルテンは悪者？ ー小麦好きのヒトは正しい認識を！ー
ども、ゆたです！ 昨日の夜に福岡到着しました！ そして今日の朝にPCR検査を受け、結果待ちです。 症状は全くないのですが、日々お客様と接するので出張から帰った時は必ず検査をしています。 今（2…
【栄養】血圧を下げるミネラル ー現代人は〇〇不足ですー
ども、ゆたです！ 仲間とともに運営しているオンラインサロン「Fitness Peace」のイベントが昨日無事に終了しました。 オミクロン株が蔓延する中、念入りに感染対策を講じて行われた初のオフ…
【習慣】胃腸が喜ぶ５つの食べ方習慣 ーこれを意識するだけで胃腸機能が助かりますー
ども、ゆたです！ 今日は僕と仲間で運営しているオンラインサロンFitness Peaceの初オフラインイベントで東京入りしています。 さまざまな感染対策を講じて今回のイベントを行います。 サロ…
【習慣】夜にするべき５つの最強習慣 ー日常のパフォーマンス高める習慣ー
ども、ゆたです！ 年明けから習慣を改め直している僕ですが、 できないこともあるけど、できて良い感覚の習慣もあり 少しずつ自分の日常のパフォーマンス高めるやり方を組み立てて行こうと思います。 &…
【運動】まあるいお尻になろう！ ーほぐして筋トレしてヒップアップ！ー
ども、ゆたです！ 最近では空前の「お尻ブーム」 カッコいいお尻を目指している方も多くいると思います！ 僕もお尻は大好きです！ （いや・・そういう意味じゃなくて。笑） …
【運動】なんとかしたい！肋骨パカーン ー肋骨が開くと姿勢も動作も不良になるー
ども、ゆたです！ 今日は肋骨がパカーンと開くデメリットについて書いていきます。 上の写真を見ると、肋骨がかなり出っ張っているのがわかりますか？？ これがいわゆるリブ…
【栄養】なぜタンパク質不足？ ーしっかり摂っても足りない理由ー
ども、ゆたです！ 僕はセッションの合間やレッスン中にもすかさず捕食をします。 先日大阪に仕事で行ったときにも捕食を持っていたら、お客様から 「やっぱりその意識が大切なんですねー！」って気づいて…
【栄養】さかな「生」vs「焼く」 ー判断のポイントを解説！ー
ども、ゆたです！ さて今日はよくある質問の さかなの食べ方目次 / Contents1 さかなの食べ方1.0.1 「生」のメリット1.0.2 「生」の…
【習慣】すぐに筋トレはNG！２つの準備運動 ーこれをやらないとバランスの良い筋肉はつかないー
ども、ゆたです！ さて今日は「習慣」にして欲しい 筋トレ前の２つの準備について書いていきます！ 筋トレをする前に準備運動していますか？？ 僕が必ず習慣にしているのは、「Reset…
【習慣】習慣を振り返り、習慣をつくる ーゆたは昨年の反省からどんな習慣を考えているか発表します！ー
ども、ゆたです！ 2022年がスタートして、早いもので８日も経ちますね！ 僕は2日から仕事をし始めましたが、なんかもうすでにONになってます。笑 もうバッタバタしてます。笑 皆さまは、いかがで…
【運動】緩むと老けて見える骨盤底筋 ー緩んだ結果、ポッコリお腹、垂れ尻にー
ども、ゆたです！ 今日のテーマは骨盤底筋！ ・尿漏れ ・ポッコリお腹 ・垂れ尻 ・姿勢の乱れ など加齢に伴って気になるカラダのことってたくさんありますよね。 姿勢の乱れは、老けて見える傾向にあ…
【運動】毎日の習慣で腰周りを柔らかく保つ ー寝る前に１分でできるストレッチ動画ー
ども、ゆたです！ 年が明け、仕事がスタートした方もいらっしゃると思いますし、 お子様が冬休み中で毎日バタバタと過ごしている方も多いと思います。 ストレッチしようと思うけど、そこまで追いつかない…
【栄養】風邪をひきたくなければこれを摂ろう！ ー冬に欠乏しやすい栄養素ー
ども、ゆたです！ 冬になると、気温が下がるし、湿度も下がってくるので 風邪を引きやすくなってしまいますが、実は風邪を引きやすくなってしまう原因は ○○が欠乏ぎみになることもあります。 &nbs…
【栄養】カラダを柔らかくする栄養素 ー柔軟性と慢性炎症の関係を解説ー
ども、ゆたです！ 新年明けましておめでとうございます！ 2022年もどうぞよろしくお願い致します！ さて、新年１発目のブログは「栄養」のお話から！ 年…
【年内最後】2021年の最後のブログ!!
ども、ゆたです！ 昨日は筋肉をつくるための食事法を書いてみました。 ただ単純にタンパク質を摂ればいいってもんではありません。 筋肉をつくるためには他の栄養素も必要になってきます。 その内容を解…
【筋肉】筋肉をつけるための食事法 ー筋肉づくりに必要な４つの栄養素ー
ども、ゆたです！ 昨日は自宅でできる筋トレを動画付きでアップしてみました。 フィットネスクラブに行っていません！という方にはオススメの運動ですので、ぜひ試してみてください！ 【実践】自宅で…
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