【栄養】筋肉をつける食事 ー筋肉づくりに必要な4つの栄養素ー
ども、ゆたです! 今日は筋肉をつけるための食事法を書いていきます。 筋肉をつけるための食事目次 / Contents …
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ども、ゆたです! 今日は 笑う「腹」には福来たる ー笑うことは体幹にも良いんです!!ー目次 / Contents 3〜4年前に、大阪のインストラクターの友人から「く…
ども、ゆたです! 今日は「自宅」でできる筋トレプログラムをご紹介します。 自宅で美脚プログラム目次 / Contents 今日は ・なかなかジムに行けない…
ども、ゆたです! 今日は腸の細菌があなたの気分を支配している!? という衝撃的な内容です! 腸内フローラ目次 / Contents 実は顕微鏡で腸を覗…
ども、ゆたです! 今日は「歯周病菌が腸内環境を乱す」についてです。 病は「口」から!目次 / Contents けっこう衝撃的な事実ですが、実は病は「口」からもくる…
ども、ゆたです! 今日は LDLコレステロール(悪玉コレステロール)目次 / Contents 「コレステロール」 このワードを聞くと、良くないイメー…
ども、ゆたです! 今日はよくBCAAやプロテインとの違いを聞かれる「EAA」について書いていきます。 EAA (Essential Amino Acids)目次 / Contents &n…
ども、ゆたです! 今日は「しわ・たるみの原因と対策」についてです。 さまざまな要因はあるのですが、まずは栄養不足になってはいけません。 ダイエットをしようと、無理な食事制限を…
ども、ゆたです! 今日は 高齢者に多くなる姿勢目次 / Contents ※リハビリの先生が教える「健康寿命が10年延びるからだのつくり方」より引用 日常生活を過ごしていると、こ…
ども、ゆたです! 今日はどちらかというと指導者目線での記事になります。 『観る目を養う』脚の形目次 / Contents …
ども、ゆたです! 今日は 前から体を見られた時のお尻横の膨らみを凹ます方法目次 / Contents 僕のジムに来てくださるお客様に言われることなので…
ども、ゆたです! 今日は 脇の下を引き締める方法目次 / Contents 男性はそんなに感じないと思いますが、 女性は下着を着けるので、脇の下が気になる方もいると…
ども、ゆたです! 今日は血糖安定にオススメのMCTオイルについて書いていきます。 MCTオイル目次 / Contents …
ども、ゆたです! 近年、好んでファスティングをされている方は多いのですが、 実際に分子栄養学的に考えると、メリットがあるヒトもいれば 逆にデメリットになるヒトもいます。 ここ…
ども、ゆたです! 今日は老化につながる「酸化」について書いていきます。 「老化」と「酸化」目次 / Contents 誰しもが避けては通れない「老化」 こればっかりは人間であ…
ども、ゆたです。 今日はストレスからあなたを守る「副腎」について書きます。 「副腎」目次 / Contents 副腎はすっごく小さい臓器なんですが、かなり優秀で働き…
ども、ゆたです! 年齢を重ねていくと、不安を感じることが転んで骨折すること。 僕のジムに来てくださるお客様にも「転ばないようにしたい・・」って言われることがあります。 この悩みを…
ども、ゆたです! 今日はダイエッターには気になる内臓脂肪のお話! 内臓脂肪目次 / Contents 健康診断、もしくはジムの体組成計で測ると 「内臓脂肪が多いです…
ども、ゆたです! 今日は動く生き物の私たちにとって大切な「歩く」ということについて書いていきます。 歩き方のポイント ー普段の歩行がエクササイズになる方法ー目次 / Contents &nbs…
ども、ゆたです! カラダに痛みや違和感はありますか? 日々動くカラダに痛みがあると、日常生活に不安があってツラかったりしますよね・・・ 今日はそんな不安を解消していくために、カラダの構造上、必…