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【栄養】筋肉をつける食事 ー筋肉づくりに必要な4つの栄養素ー

2022年4月17日

    ども、ゆたです!   今日は筋肉をつけるための食事法を書いていきます。 筋肉をつけるための食事目次 / Contents           …

【運動】笑う「腹」には福来たる ー笑いがお腹を変える!ー

2022年4月16日

  ども、ゆたです!   今日は 笑う「腹」には福来たる ー笑うことは体幹にも良いんです!!ー目次 / Contents     3〜4年前に、大阪のインストラクターの友人から「く…

【運動】自宅でできる❗美脚プログラム ー運動が苦手な方にもオススメ!ー

2022年4月14日

  ども、ゆたです!   今日は「自宅」でできる筋トレプログラムをご紹介します。 自宅で美脚プログラム目次 / Contents     今日は ・なかなかジムに行けない&#x1f…

【習慣】腸の細菌が気分を支配する ー自分のカラダの中のことを知ろう!ー

2022年4月13日

  ども、ゆたです!   今日は腸の細菌があなたの気分を支配している!? という衝撃的な内容です! 腸内フローラ目次 / Contents       実は顕微鏡で腸を覗…

【習慣】悪い口腔環境は災いの元 ー歯周病菌が腸内細菌を乱すー

2022年4月12日

  ども、ゆたです!   今日は「歯周病菌が腸内環境を乱す」についてです。 病は「口」から!目次 / Contents     けっこう衝撃的な事実ですが、実は病は「口」からもくる…

【習慣】悪玉コレステロールはイイやつ!! ーLDLが悪いのではなく、生活習慣が悪い!ー

2022年4月10日

  ども、ゆたです!   今日は LDLコレステロール(悪玉コレステロール)目次 / Contents       「コレステロール」 このワードを聞くと、良くないイメー…

【栄養】EAAのすゝめ ーBCAA・プロテインとの違いとオススメする理由ー

2022年4月7日

    ども、ゆたです!   今日はよくBCAAやプロテインとの違いを聞かれる「EAA」について書いていきます。 EAA (Essential Amino Acids)目次 / Contents &n…

【栄養】しわ・たるみの原因と対策 ー○○不足が原因だ!ー

2022年4月6日

    ども、ゆたです!   今日は「しわ・たるみの原因と対策」についてです。 さまざまな要因はあるのですが、まずは栄養不足になってはいけません。   ダイエットをしようと、無理な食事制限を…

【運動】高齢者に多くなる姿勢! ー姿勢を改善するために、そのメカニズムを知ろう!ー

2022年4月5日

  ども、ゆたです!   今日は 高齢者に多くなる姿勢目次 / Contents ※リハビリの先生が教える「健康寿命が10年延びるからだのつくり方」より引用   日常生活を過ごしていると、こ…

【姿勢】『観る目を養う』脚のカタチ

2022年4月3日

  ども、ゆたです!   今日はどちらかというと指導者目線での記事になります。 『観る目を養う』脚の形目次 / Contents           …

【運動】お尻横の膨らみを凹ます方法 ーそのメカニズムと改善方法を紹介!ー

2022年4月2日

  ども、ゆたです!   今日は 前から体を見られた時のお尻横の膨らみを凹ます方法目次 / Contents       僕のジムに来てくださるお客様に言われることなので…

【運動】脇の下を引き締める方法 ー背中をトレーニングをする前にやることがあります!ー

2022年3月31日

  ども、ゆたです!   今日は 脇の下を引き締める方法目次 / Contents     男性はそんなに感じないと思いますが、 女性は下着を着けるので、脇の下が気になる方もいると…

【栄養】MCTオイルのすゝめ ー血糖を安定させて不調を寛解する!ー

2022年3月30日

  ども、ゆたです!   今日は血糖安定にオススメのMCTオイルについて書いていきます。 MCTオイル目次 / Contents           …

【栄養】ファスティングのメリット・デメリット ーファスティングをしてはいけないヒトー

2022年3月29日

    ども、ゆたです!   近年、好んでファスティングをされている方は多いのですが、 実際に分子栄養学的に考えると、メリットがあるヒトもいれば 逆にデメリットになるヒトもいます。   ここ…

【習慣】老化につながる「酸化」 ー若々しく保つための1ポイントアドバイスー

2022年3月27日

    ども、ゆたです!     今日は老化につながる「酸化」について書いていきます。 「老化」と「酸化」目次 / Contents 誰しもが避けては通れない「老化」 こればっかりは人間であ…

【習慣】ストレスからあなたを守る「副腎」 ー副腎疲労が起こる原因とその寛解方法ー

2022年3月26日

  ども、ゆたです。   今日はストレスからあなたを守る「副腎」について書きます。 「副腎」目次 / Contents     副腎はすっごく小さい臓器なんですが、かなり優秀で働き…

【栄養】骨を強くする栄養 ーカルシウムだけでは骨は強くならないー

2022年3月24日

  ども、ゆたです!   年齢を重ねていくと、不安を感じることが転んで骨折すること。 僕のジムに来てくださるお客様にも「転ばないようにしたい・・」って言われることがあります。   この悩みを…

【栄養】内臓脂肪はなぜ増えるの!?落とし方教えて! ー具体的な食事と運動の仕方を紹介ー

2022年3月23日

  ども、ゆたです!   今日はダイエッターには気になる内臓脂肪のお話! 内臓脂肪目次 / Contents     健康診断、もしくはジムの体組成計で測ると 「内臓脂肪が多いです…

【運動】歩きかたのポイント ー踵が地面に着く歩きかたに変えればからだも変わる!!ー

2022年3月22日

  ども、ゆたです!   今日は動く生き物の私たちにとって大切な「歩く」ということについて書いていきます。 歩き方のポイント ー普段の歩行がエクササイズになる方法ー目次 / Contents &nbs…

【運動】怪我をしない・運動を長く続けられるコツ ー大切なのは○○!4つのポイントを解説!ー

2022年3月20日

  ども、ゆたです!   カラダに痛みや違和感はありますか? 日々動くカラダに痛みがあると、日常生活に不安があってツラかったりしますよね・・・ 今日はそんな不安を解消していくために、カラダの構造上、必…

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