あら、綺麗な景色ね。 ここはどこ？
Hearts Bridge高宮の近くにある『塩原橋』ですよ!!
雲ひとつない澄んだ空ですね。
うん、本当に気持ちよかったよ!! 散歩して景色が変わると、考えられることにも変化があるから けっこう好きです 😉
さささっ、今日も内容に入りましょうかね!!
格闘技エクササイズ ニーキック(Kick)
目次 / Contents
あっ、この写真は前にアップした 10年前くらいの吉岡さんですね!!
そそそ。笑 ニーキックの写真がこれしかなかった。 では今の僕の動画をご覧あれ〜。
そして、分析結果はこんな感じでーす!!
あれ!? これってムエタイのニーキックとは違うの？？
おっ、スポ子さん!! 良い指摘!! そうなんです 😀 実はムエタイのニーキックとはちょっと違いがあるんです!!
えー・・・ なんだろう？？
基本的な関節動作は一緒です!! ただし手と足をよっく見てみてください!!
あ!! 手は脇にあるわね!!
足は少し上げてますか？？
２人とも正解!! KICKの方の 手は正面にガード（MUAYTHAIは骨盤に引き寄せる） 足は伸ばして骨盤を前に押し出す（MUAYTHAIは足首を少し上げて前上方に膝を上げる感じ）
へー、なんで違うの？？
それは ターゲットが変わるから です!!
ムエタイのニーキックは相手の首を両手で掴み、 自分の方に引き寄せて 膝を相手のみぞおちに当てます。
キックのニーキックは相手が近い距離にいて、 相手を押すように 膝を相手のみぞおちに当てます。
へぇー、同じ名前なのに ターゲットが変わるんですね〜。
そうなんだよね!! だから明確にわかるように動かないといけないんだよね!!
奥が深いですね〜!!
そうなんだよね!!
ちなみに良くない動作はこちら!!
顔と手・・・www
笑
ではでは この動作に伴う筋肉をお伝えしますが、実はムエタイのニーキックと一緒です。
股関節屈曲：腸腰筋 股関節外旋：深層外旋六筋、中殿筋 脊柱回旋：外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
股関節伸展：（蹴り足の）大殿筋 股関節内旋：大腿筋膜張筋、中殿筋前部繊維 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
それに伴うオススメのトレーニング!!
【強化】股関節伸展筋と股関節屈曲筋
【強化】股関節伸展とバランス能力向上
【強化】股関節内旋
【抑制】股関節伸展
レッスンの参考にしていただければと思いまーす!!
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本日は少しゆっくりとした時間ができたので
20分ほどぶらぶらと散歩した
Hearts Bridgeパーソナルトレーナーの吉岡です!!