【動作を解剖学の観点で分析!!】格闘技エクササイズ ラウンドハウスキック編

動作解剖学

明日の

「グンゼスポーツアイビースクエア店様」のイベントに向けて気合十分な

Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です 😀

 

 

スポ美ちゃん

うわぁ〜、迫力あるポスターですね!

 

そうなんだよね!!

たぶんグンゼのスタッフさんが作ってくれたんだと思うんだけど、すごいよねぇ!!

ありがたや〜

 

スポ子さん

グンゼアイビースクエアさんはどこの店舗なの?

 

岡山県倉敷市にあるスポーツクラブです!!

 

スポ美ちゃん

じゃ、明日は岡山出張なんですね!

 

うん、そう!!

 

スポ子さん

頑張ってきてね!!

 

おぉ!?

スポ子さんが普通にエールくれた・・・

 

スポ子さん

どういう意味よ・・・

 

スポ美ちゃん

ふふふ。

 

 

格闘技エクササイズ ラウンドハウスキック編

 

こちらがラウンドハウスキックの動画でーす!!

 

 

そして分析内容でーす!!

 

 

サイドキック同様ですが、身体の形と足の形がハマれば

とってもカッコよく見えます!!

 

いかんせん、僕は手と足が短いので

カッコよく決まらないのですが・・・笑

 

スポ子さん

それはしょうがない!

 

うぉーい!!

そこはフォローしろ 〜

 

スポ美ちゃん

 

 

 

・・・まぁ

何はともあれ身長の高い人や手足が長い人がやれば大きく鋭く見えるので

魅せどころなんですよね〜。

 

へぇ〜〜〜〜〜

な〜る〜ほ〜ど〜〜〜〜〜www

 

(あからさますぎるわ・・・→心の声)

 

 

・・・というわけで

昨日のサイドキックのブログに引き続き、ラウンドハウスキックのポイントも伝えておきます!!

 

 

 

ラウンドハウスキックのポイント

①軸足の踵は敵に向ける。

②蹴る軌道と戻す軌道は一緒。

③足首は伸ばす。

 

 

実はそうなんですよ!!

大きく違うのは

蹴る軌道

足の伸ばし方

です!!

動画をもう一度よくみてみてください!!

 

 

スポ美ちゃん

あっ、言ってる事がわかりました!!

 

うん、よかった!!

蹴る軌道は

【サイドキックの場合】

・体側のラインの前方から出す

 

【ラウンドハウスキックの場合】

・体側のラインの後方から出す

 

これがとっても重要です!!

あと

蹴る足は

【サイドキックの場合】

・足首を曲げて、側頭で蹴る

 

【ラウンドハウスキックの場合】

・足首を伸ばして、足の甲で蹴る

 

スポ子さん

ほほぉ〜

 

そんな違いがあります!!

ちなみにこんな蹴り方はダメですよ!!

 

 

スポ子さん

確かに言っているポイントとは程遠いわね・・・

 

そうなんです!!

ぜひチャレンジしてみてください!!

サイドキックの時にポイントで書きましたが、一番よくないのは

高く上げようと頑張りすぎちゃう事!!

絶対にダメだからね!!

 

 

 

 

 

さっ、ではいつもの筋肉話です!!

 

 

 

サイドキックに対して強化したい筋肉

脊柱右回旋:左外腹斜筋、右内腹斜筋、腹横筋
脊柱左側屈:左外腹斜筋、左内腹斜筋、左腰方形筋

 

 

股関節外旋と外転:大殿筋、深層外旋六筋

 

股関節内旋と外転:大腿筋膜張筋、中殿筋

 

 

 

 

 

 

 

 

※プロメテウス解剖学アトラス 第2版より引用

 

 

タイキックに対してほぐしたい筋肉

脊柱左回旋:左脊柱起立筋

 

左股関節外旋:大殿筋、深層外旋六筋

 

右股関節内旋と外転:大腿筋膜張筋、中殿筋、内転筋

 

 

 

 

 

 

 

 

※プロメテウス解剖学アトラス 第2版より引用

 

 

 

 

そのオススメのトレーニングでーす!!

 

 

【強化】股関節外旋

 

【強化】股関節内旋

 

【強化】股関節外転

 

 

 

 

 

 

 

【抑制】股関節外旋筋

 

【抑制】股関節内旋筋

 

【抑制】足関節背屈筋

 

 

 

レッスンの参考にしていただければと思いまーす!!

 

 

 

 

 

 


 

フィットネス×エンターテイメントをとどけるプロジェクト

「おとながほんきであそんじゃおう」

 

 

 

 


 

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