【栄養チェック!!】「あなたは何が足りてない!?」栄養失調チェックリスト

栄養



 

ども、ゆたです!

 

昨日までビタミン・ミネラル総集編の内容を書きました!

ビタミンとミネラルについて勉強したい方向けの内容となっていますので、学びたい方はぜひご覧ください😊

【ミネラル】ミネラル総集編④!! これを読めばミネラルに詳しくなれます!!

 

 

 

さて、ここまでまた真面目な内容が続いていて「ムズカシイよー」って

言われそうなので今日は気楽に見て欲しいテーマです❗

「あなたはどの栄養素が足りてない!?」

 

 

あなたは毎日食事をしていますが、自身の足りていない栄養素ってご存知ですか??

 

って、意外と聞かれるとわからないものです!

でも「ヒトは食べたものからできている」ので、将来のからだの状態を決めるのも

「今の食生活」なんです。

 

あとから病気になって後悔することはしたくないですよね。

絶対に病気にならない方法なんてないのですが、できる対策は今のうちに

しておきたいですよね。

 

それには、あなたのからだの中で

👉 どの栄養素が足りていないのかを知る

必要があります。

 

今日はそれをかんたんにできるcheck方式でお届けしますので

ぜひ試してみてください!

 

 

 

栄養失調チェックリスト

 

 

□ もの忘れがひどい、または集中力に欠ける

□ 甘いものが我慢できない

□ 食後1時間くらい経つと、疲れや眠気を感じる

□ 食事を抜くとイライラする

□ 急に立つと、めまいがする

 

□ 食生活は肉や魚をあまり食べず、野菜中心

□ ダイエットをしているのに痩せない

□ 同じことをなんども話していると指摘される

□ 下半身の筋肉が衰えてきた

□ つまらないことでクヨクヨしてしまう

 

 

□ インスタント食品や冷凍食品をよく食べる

□ イラついたり、落ち込んだり、感情の起伏が激しい

□ 首や背中の筋肉が痛む

□ よくまぶたがピクピク痙攣する

□ 運動や睡眠中に脚がつりやすい

 

 

□ スイーツや清涼飲料水をよくとる

□ 下痢や便秘をしやすい

□ ニキビや湿疹ができやすい

□ おなかが張ってガスがたまりやすい

□ お酒、コーヒーや栄養ドリンクをよく飲む

 

 

 


 

 

さて、いかがでしょうか??

 

では回答ですが、

①にcheckが多かったあなたは

ビタミンB群、鉄不足の可能性あり❗

鉄剤だけを補給しても改善しない【貧血】前編

↑↑こちらのブログをご参照下さい!

 

 

②にcheckが多かったあなたは

タンパク質不足の可能性あり❗

【筋肉とタンパク質】なにをどのくらい食べたらいいの??

↑↑こちらのブログをご参照下さい!

 

 

③にcheckが多かったあなたは

マグネシウム不足の可能性あり❗

【300種❗❓】超重要なミネラル「マグネシウム」みんな絶対に必要だから摂って!!

↑↑こちらのブログをご参照下さい!

 

 

④にcheckが多かったあなたは

善玉菌・食物繊維不足、もしくは善玉菌が多すぎる可能性あり❗

からだが変わる「腸活のススメ」3選

↑↑こちらのブログをご参照下さい!

 

 

 

以上です。

食事を楽しむという意味でも、食事の栄養素を振り返るというのは

とても良いことだと感じています😊

 

ぜひご自身の食事をがむしゃらに摂るのではなく、どのくらいの

栄養素が入っているのかということを感じてみてください!

 

 

以上です。

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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