ども、ゆたです！
今日は
「バランス」でよくある間違い
目次 / Contents
インストラクターとしてレッスンをしていると、
よくお客様に「私、体幹が弱いからバランスが取れないのよね〜」
って言われます。
実はこれ間違いなんですね！
もちろん体幹の筋力はある程度必要ですが、
バランス能力の向上のためには体幹が強ければいいって
ものでもないんです。
先に、結論を書いちゃいますが
「バランス」＝「体幹」ではない❗
この理由を解説していきます。
そもそも「バランス」=「体幹」ではない！
「体幹」と聞くと、
「筋肉」をイメージする
ヒトが多いと思います。
しかし、バランスは筋肉でとるのではなく、
前庭覚という感覚受容器がバランスの情報を
感知し、小脳で細かい動作を調整してくれます。
つまりバランスと体幹は全くの別物なんですね！
体幹や脚、上半身を無理やり固めることで
多少バランスを取りやすくはなりますが、
それはあくまで力でバランスを制御しようとしてしまっています。
力でバランスを取ることは ヒト本来の機能的な動作ではないので、さまざまな部位に負担をかけて 腰や膝を痛めてしまうことにもつながっちゃうんですね。
だからこそバランス能力を高めたい場合は、
バランストレーニングをしていかないといけないわけなんですね！
どうやったらバランス能力を高められるの？？
さまざまなエクササイズがありますが、
上の写真のようなこともトレーニングになります。
👉 台の上を歩く
👉 片足立ちでバランスを取る
👉 片足を上げながら上下左右に顔を向ける
👉 歩く時に景色を楽しみながら歩く
などなど
動画がないのですが、そのうち公式LINE友だち限定で
レッスンでもしようかと思います！
よかったらご参加くださいね！
ではまた。
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えーー！？