【運動】「バランス」でよくある間違い ー体幹が弱いからバランスが悪いわけではない!ー

コンディショニング



 

 

ども、ゆたです!

 

今日は

「バランス」でよくある間違い

 

 

インストラクターとしてレッスンをしていると、

よくお客様に「私、体幹が弱いからバランスが取れないのよね〜」

って言われます。

 

 

実はこれ間違いなんですね!

 

もちろん体幹の筋力はある程度必要ですが、

バランス能力の向上のためには体幹が強ければいいって

ものでもないんです。

 

先に、結論を書いちゃいますが

「バランス」=「体幹」ではない❗

 

 

えーー!?

 

この理由を解説していきます。

 

 

 

そもそも「バランス」=「体幹」ではない!

 

 

「体幹」と聞くと、

「筋肉」をイメージする

ヒトが多いと思います。

 

しかし、バランスは筋肉でとるのではなく、

前庭覚という感覚受容器がバランスの情報を

感知し、小脳で細かい動作を調整してくれます。

 

 

つまりバランスと体幹は全くの別物なんですね!

 

 

体幹や脚、上半身を無理やり固めることで

多少バランスを取りやすくはなりますが、

それはあくまで力でバランスを制御しようとしてしまっています。

 

力でバランスを取ることは

ヒト本来の機能的な動作ではないので、さまざまな部位に負担をかけて

腰や膝を痛めてしまうことにもつながっちゃうんですね。

 

だからこそバランス能力を高めたい場合は、

バランストレーニングをしていかないといけないわけなんですね!

 

 

 

どうやったらバランス能力を高められるの??

 

 

さまざまなエクササイズがありますが、

上の写真のようなこともトレーニングになります。

 

👉 台の上を歩く

👉 片足立ちでバランスを取る

👉 片足を上げながら上下左右に顔を向ける

👉 歩く時に景色を楽しみながら歩く

などなど

 

動画がないのですが、そのうち公式LINE友だち限定で

レッスンでもしようかと思います!

 

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ではまた。

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