ども、ゆたです！
今日は
筋肉量が伸び悩んでる？？
目次 / Contents
皆さんは、悩みがありますか？？
僕はありますよ！
っというか、悩みがないヒトっているのかな・・・🧐
さて、今回は筋トレを頑張っているのに、
「筋肉量が伸び悩んでいる」ヒトにテーマを絞って書いていきます。
悩みは成長のための壁
👨 なんで筋肉が伸びない！？
👩 頑張っているのに筋肉がつかない！？
そんな悩みからモチベーションの低下につながったりしてしまいます。
でも筋トレを頑張っているんだったら、やっぱり結果をみたいですよね！
これに対して、
ちょっと考えのスイッチを切り替えてみましょう！
リフレーミング
という言葉はご存知でしょうか？
これは「物事の捉え方を変える」ということです！
筋肉がなかなかつかない・・・
そこには必ず原因があるわけなので、
そこを探って成長するための悩みに変えるんです！
リフレーミングのプロセスが大切!!
筋肉が伸びない・・・
ということに対して、
今までのやり方に対して「質問」をぶつけてあげましょう！
「筋肉が伸びない」という事実に対して
「なにが原因だったかを調べる」コトがとても大切です!!
【質問例】
👉 トレーニングの頻度はどのくらい？？
👉 トレーニングの強度を定期的に上げてた？？
👉 トレーニングの種目は変えてた？？
👉 タンパク質が必要摂取量摂れてた？？
👉 胃酸の分泌ができてるかなー？？
👉 栄養補給はタイミングよくできていた？？
👉 回復はできてた？？
実は筋肉量が伸びていない方の原因はほとんどココです。
（元々の骨格的な問題もありますが・・・）
筋肉量を伸ばすためには、これらを振り返り、
ブラッシュアップすることがとっても大切なんですね❗
ここについて調べたり、専門家に聞いたりすれば
試してみることが定まってきたりしますよね😊
筋肉が伸びない・・・
って悩んでいる時は辛いのですが、
じゃ、伸びない原因はどこにあるんだろう？？
っというように悩みの捉え方を変えてあげることで
また筋肉は成長できます❗
参考になれば嬉しいです😆
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
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悩みこそ、成長のサイン