ども、ゆたです！
今日は
筋肉の限界を引き出す「気のせい理論」
目次 / Contents
今日はとーってもゆるい内容です。笑
冒頭に書いてある「気のせい理論」とはなんでしょうか。
気のせい理論とは 筋トレをしているときに、「キツイ・もう無理」と感じるポイントがありますが、 それを心理的限界と言います。 しかし、人間はこれよりさらに余力を残しているんですね！ これを生理的限界と言います。 筋トレの効果を高めるためには、この生理的限界にアプローチすることが 大切なのですが、そこで活用できるのが「気のせい理論」です。 これはその名の通り、心理的限界がきそうなタイミングで 「キツイのは気のせいだ！」っと自分に言い聞かせて乗り越えちゃう方法です。
本当にギャグみたいなことですが、実は結構効果的❗笑
自分で自分に言い聞かせるんですねー。
「全然キツくない、ぜんっぜんキツくない、オレ最強！」
みたいな。笑
結果的に生理的限界までアプローチすることができて
筋肉の成長につながります！
筋肉は負けず嫌いな性格なので
キツイポイントを乗り越えてあげることで、成長が促進されます！
気のせい理論の使い方
例えば、腕立て伏せを１０回やるとします！
７〜９回目でキツくなってきた場合、あまり肘を曲げずにからだが
しっかりと下まで落ちないようにやってしまいがちです。
（場合によってはやめちゃうヒトもいると思う）
でもそこで
「キツイのは気のせいだーーーーー🔥🔥🔥」
って言い聞かせるんです。笑
かんたんでしょっ！笑
☝🏻 キツくなってきた時 ☝🏻 もうダメ〜って思った時 ☝🏻 そろそろ動作を辞めようかな
そう思った時に
「コレは気のせいだーーーー！！」って思って乗り越えちゃってください！
それが継続できれば確実に筋力アップ、筋肥大していきますよ！
ぜひご自身のトレーニングに活かしてください。
以上です。
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たまに「私は筋トレしてるのに全然筋肉がつかない」っと言われます。
もちろんさまざまな原因がありますが、この気のせい理論をうまく使いこなせて
いないヒトがけっこういらっしゃいます。