【運動】太い脚を「細く」する! ーガムシャラに足を鍛えればいいってもんじゃないー

Hearts Bridge



 

ども、ゆたです!

 

今日は

脚を細くする方法

 

 

さて、このビックテーマ‼️

「脚を細くしたい・・・」

そう思っている方は多いのではないでしょうか??

 

実際に僕のジムにきていただくお客様の半数以上が

「脚を細くしたい」という悩みを持って来店されます。

 

今日は脚を細くしたい方向けに、そのきっかけとなる内容を書いていきます!

 

 

ももの外側は常に頑張っちゃう筋肉

 

 

日常生活で足は常に使われる部位ですが、

歩いたり、片足立ちしたり、座っていたり、足を組んだりしますよね。

 

そんな中で

緊張しやすかったり、過剰に使われやすい筋肉があって、

それが脚の外側の筋肉なんです!
(まだあるのですが、今日は一つに絞ります!)

 

引用元:Visible body

姿勢が崩れ、筋肉がアンバランスな状態になると

☝️使われない筋肉は弱化・・・

☝️使われやすい筋肉は緊張・・・

します。

 

 

その状態でずーっと活動していると

必然的に太ももとふくらはぎが張ってきます。

 

これが脚とふくらはぎが太くなる原因の一つです。

 

 

 

じゃ、どうすれば脚が細くなるの??

 

 

細くする方法

シンプルに2つに絞りました!!

①ももの横をほぐす

②お尻のトレーニングをする 

 

コレを理解すれば確実に脚は細くなっていきます!

 

 

 

具体的にどんなコトを行えば良いの??

 

⬇️⬇️左右1分ずつを1〜3セット⬇️⬇️ ストレッチポールを使います!

 

 

⬇️⬇️左右10回ずつを1〜3セット⬇️⬇️

 

 

⬇️⬇️左右10回ずつを1〜3セット⬇️⬇️

 

キーワードはお尻がうまく使えるようになることなんですね!

ぜひ試してみてください😊

 

 

 

 

以上です。

 

 

友だち追加

 

 

 

さて、ちょっと宣伝❗

1ヶ月に数回公式LINE友だち限定でLIVE無料トレーニングを行います。

「僕のレッスンを受けたい」そう想ってくださる方は友だち追加⬆⬆してくださいね!

 

記事がいいなって思ったら周りにシェアしてくださると、とても嬉しいです。

今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

「からだを変えたい。」

そのホンキを絶対に叶える12週間のプログラムをとどけます。

3万5,000人のからだに関わってきた確かな経験があなたのからだを導きます。

初回体験「SOAP」の詳細は下記をご参照ください。


 

ラジオ配信しています!

「ながら聞き」であなたの時間を有効活用!

健康に関することや僕の活動を配信していますので、よかったら登録して「ハート」や「笑い」や「ねぎらい」をポチッてください。w

 


Fitness Peace オンラインサロン 

日本全国、世界の舞台でも活動の場を広げるフィットネスインストラクター4人が主宰するサロン。「日本一、身近なフィットネスをサロンメンバーと共に創る」をモットーに、クリエイティブな場をアップデートし続けるコミュニティ。※サロン内では自分自身が「健康」を創る情報やエクササイズが日々配信されます。

またサロンメンバーには新時代を創る戦略も共有しています。
その中で僕たちが新時代に向かって突き進む上で、サロンメンバーに助けてもらったり、応援してもらったりしています。

本当にアットホームで楽しい空間が広がり、明るくて面白い未来に向かう活動をしているFitness Peace!!

あなたの参加を待っています。

月額3,000円(税込)


 

★ゆたのSNS★

Instagram:https://www.instagram.com/yuta_heartsbridge/

Facebook :https://www.facebook.com/yuta.heartsbridge

Twitter  :https://twitter.com/YutaYoshioka1

 

\\高宮駅から徒歩10分!!//

福岡市南区高宮・清水・大橋エリアのパーソナルトレーニングスタジオ

「Hearts Bridge」

パーソナルトレーナー&フィットネスインストラクター

代表 吉岡優太