ども、ゆたです！
昨日はクリスマスケーキについて分析してみました。
この時期withコロナとは言え、食べることや飲むことが
当たり前に多い月になります。
っというわけで前回クリスマスケーキについて書いてみました。
トレーナーからは、ケーキを推奨しやがって！
みたいな声もありそうな気がしますが。笑
さて、今日は
七面鳥
目次 / Contents
しち〜めん〜ちょ〜お〜は、や〜っぱり照れる〜 お〜れは〜まだ〜まだ、ちき〜んらいす〜でいいや！
っというハマちゃんの「チキンライス」の歌が脳内に流れています。笑
あなたはクリスマスに七面鳥は食べられますか？？
やっぱりクリスマスと言えば、僕は七面鳥を食べます。
ヘルシー志向の方にも、ダイエットにもオススメなので
クリスマスの料理をどうしようか迷っている方はぜひ七面鳥を
一品に入れてください。
栄養価
栄養成分はなんと!!
鶏ささみを上回る高タンパク低脂質です!!
【七面鳥 栄養価】
１００ｇ
エネルギー：１００ｋｃａｌ
炭水化物 ：０．１ｇ
タンパク質：２４ｇ
脂 質：０．７ｇ
ビタミンD,K,C,B2,B3,B6,B7,B12,葉酸
カリウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅
かなり良質な高タンパク質で、しかもアミノ酸スコアは１００!! 本当にオススメです!!
ちなみに
【鳥のささみ 栄養価】
１００ｇ
エネルギー：１０５ｋｃａｌ
炭水化物 ：０ｇ
タンパク質：２３ｇ
脂 質：０．８ｇ
ビタミンK,C,B3,B6,B7,B12,葉酸
カリウム、マグネシウム、リン、亜鉛、セレン、モリブデン
その差はわずかではありますが、
鳥のささみよりパフォーマンスが良いというコトで
とてもオススメの食材です。
照れないで七面鳥をぜひ取り入れていってくださいね❗
以上です。
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