【七面鳥】栄養的に分析してみた!!(とってもオススメ!!)

「食」

ども、ゆたです!

 

昨日はクリスマスケーキについて分析してみました。

この時期withコロナとは言え、食べることや飲むことが

当たり前に多い月になります。

 

僕は運動・栄養指導において、イベントごとを楽しむコトは

心の豊かさにつながるので、肯定しています。

 

っというわけで前回クリスマスケーキについて書いてみました。

【クリスマスケーキ】栄養的に分析してみた!!

 

トレーナーからは、ケーキを推奨しやがって!

みたいな声もありそうな気がしますが。笑

 

 

さて、今日は

七面鳥

 

 

しち〜めん〜ちょ〜お〜は、や〜っぱり照れる〜

お〜れは〜まだ〜まだ、ちき〜んらいす〜でいいや!

 

っというハマちゃんの「チキンライス」の歌が脳内に流れています。笑

 

あなたはクリスマスに七面鳥は食べられますか??

 

やっぱりクリスマスと言えば、僕は七面鳥を食べます。

 

ヘルシー志向の方にも、ダイエットにもオススメなので

クリスマスの料理をどうしようか迷っている方はぜひ七面鳥を

一品に入れてください。

 



 

 

栄養価 

 

 

栄養成分はなんと!!

鶏ささみを上回る高タンパク低脂質です!!

 

【七面鳥 栄養価】

100g

エネルギー:100kcal

炭水化物 :0.1g

タンパク質:24g

脂   質:0.7g

ビタミンD,K,C,B2,B3,B6,B7,B12,葉酸

カリウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅

 

かなり良質な高タンパク質で、しかもアミノ酸スコアは100!!

本当にオススメです!!

 

 

ちなみに

【鳥のささみ 栄養価】

100g

エネルギー:105kcal

炭水化物 :0g

タンパク質:23g

脂   質:0.8g

ビタミンK,C,B3,B6,B7,B12,葉酸

カリウム、マグネシウム、リン、亜鉛、セレン、モリブデン

 

 

その差はわずかではありますが、

鳥のささみよりパフォーマンスが良いというコトで

とてもオススメの食材です。

 

照れないで七面鳥をぜひ取り入れていってくださいね❗

 

以上です。

 

 

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

 


 

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