【脚のトレーニング】窓ふきの魅力3選

ながらトレーニング

ども、ゆたです!

 

昨日は年末大掃除企画「ながらトレーニング」を書きました。

【体幹トレーニング!?】雑巾がけの魅力3選

 

 

今日は

窓ふき編

 

 

年末の大掃除で窓ふきはされていますか??

 

僕は毎年やっているのですが、けっこう大変なんですよね💦

意外と枚数あるし、けっこう大きくてきれいにするのが難しい・・・笑

いつも気合を入れてやり始めます。

 

大掃除の中でも重労働の一つですよね!!

今日はそんな窓ふきを筋肉的により効果的かつ楽しくする方法を書いていきます。

 



 

 

窓ふきは脚のトレーニング!?

 

 

この動きをただ普通に拭くだけじゃもったいない

ってことで

 

ぜひこんな動きをしてみてください。

 

 

いかがですか??

できそうですか??

 

前半はまじめにしていますが、

後半からはちょっと遊んでます。笑

 

ただトレーニングとしては、すごく重要な

脚の筋力とスピードのトレーニングになるんです!!

 

 

 

この動作をして何が良いの??

 

この動作は

🦶 スクワット

🦶 スクワットジャンプ

の動作です!!

 

コレをすることでの魅力3選

① 脚の筋力・筋持久力の向上

② 瞬発力の向上

③ 姿勢維持能力の向上

 

 

 

えーっ!?恥ずかしい・・・

って感じの動作ですが、

・運動不足の方

・冷え性の方

・来年に向けて運動習慣を作りたい方

には本当にオススメです!!

 

 

2020年の最後にしっかりと自分のからだに

刺激を与えていきましょう!!

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 


 

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