ども、ゆたです！
今日は
雑巾がけで体幹トレーニング
目次 / Contents
皆さま、掃除で雑巾がけはされますか？？
結論から伝えます。
ぜひカラダと家がキレイになるために雑巾がけしてください!!
なぜならこの３つの魅力があるからです!!
① 体幹トレーニング
② 股関節の筋発火
③ ながらトレーニング
最近では、クイックルワイパーなどと言う
せっかくの機会を無くしてしまう便利グッズがありますが、
それらを使わずに雑巾がけするコトを全力でオススメします。
雑巾がけは何が良いの？？
たぶん
ほとんどのヒトが小さい頃に雑巾がけをされた経験がおありだと思います。
（僕の時代は小中学校で学校の掃除としてやってました）
雑巾がけしてた時のコトを思い出してください。
けっこうキツくなかったですか！？
その点からもわかるように、雑巾がけは
運動量が高いトレーニング
です！
つまり普段から
👉 運動不足
👉 冷え性
👉 肩こり首コリ など
そんな症状に悩まれている方にはオススメです!!
雑巾がけをオススメする理由
体幹の姿勢を維持したまま、平行移動していく。
コレ自体が
冒頭で挙げた魅力ポイント
① 体幹トレーニング
② 股関節筋群の筋発火
になります。
👩 体幹が弱い
👨 いつも仕事で座りっぱなし
そんな方にはコレ以上ない魅力ポイント
③ ながらトレーニング
なんです!!
最近あんまり運動できなかった・・・ そんな方はぜひやってみましょう！
さらに効果のある雑巾がけ
全然余裕って方はコチラの雑巾がけもやってみてください。
股関節だけではなく、肩関節も動かすので
さらに体幹への不安定感が増し、より良いトレーニングとなります。
ただ問題が・・・
❌ 脚で雑巾がけするなんて・・・
❌ そもそもちゃんと拭けなくない？？
っとお叱りの声が飛んできそうなので、
あくまでそこら辺は気にせず、割り切れるわよ！
っという方はぜひやってみてください。
以上です。
※月、金、日はブログがお休み！
さて、ちょっと宣伝❗
１ヶ月に数回公式LINE友だち限定で
LIVE無料トレーニングを行います。
「僕のレッスンを受けたい」そう想ってくださる方は
友だち追加⬆⬆してくださいね！
記事がいいなって思ったら周りにシェアしてくださると
嬉しいです。笑
今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
ラジオ配信しています！
「ながら聞き」であなたの時間を有効活用！
健康に関することや僕の活動を配信していますので、よかったら登録して「ハート」や「笑い」や「ねぎらい」をポチッてください。w
Fitness Peace オンラインサロン
日本全国、世界の舞台でも活動の場を広げるフィットネスインストラクター4人が主宰するサロン。「日本一、身近なフィットネスをサロンメンバーと共に創る」をモットーに、クリエイティブな場をアップデートし続けるコミュニティ。※サロン内では自分自身が「健康」を創る情報やエクササイズが日々配信されます。
またサロンメンバーには新時代を創る戦略も共有しています。
その中で僕たちが新時代に向かって突き進む上で、サロンメンバーに助けてもらったり、応援してもらったりしています。
本当にアットホームで楽しい空間が広がり、明るくて面白い未来に向かう活動をしているFitness Peace!!
あなたの参加を待っています。
９月より募集開始スタートしました！！
※オンラインサロン はいつでも入れるわけではなくて、期間を設けています。
興味ある方はぜひこちらから詳細を覗いてみてください。
月額3,000円(税込)
★Fitness Peace SNS★
Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100048096739824
Instagram：https://www.instagram.com/fitnesspeace0401
★吉岡 SNS★
Instagram：https://www.instagram.com/yuta_heartsbridge/
Facebook ：https://www.facebook.com/yuta.heartsbridge
Twitter ：https://twitter.com/YutaYoshioka1
＼＼高宮駅から徒歩１０分!!／／
福岡市南区高宮・清水・大橋エリアのパーソナルトレーニングスタジオ
「Hearts Bridge」
パーソナルトレーナー&フィットネスインストラクター
代表 吉岡優太
小さい頃はキツイ〜とか思わなかったですが、
やってた時はたとえ山形（ゆたの実家）の冬でも汗だくになってました。