ども、ゆたです。
さぁ、今日は新テーマ！
「ストレス」
目次 / Contents
このテーマに対して
敏感な方は多いのではないでしょうか？
なぜなら厚労省の
「労働安全衛生調査」によると、
仕事に関する強い不安や悩み、
ストレスを感じている労働者の割合は
2015年（平成27年）で55.7％
労働者の5割以上は何らかのストレスを抱えているということになります。
かく言う僕も
「ストレスありません！」なんてことは言えないっす。
（たまに吉岡さんって「ストレスなさそうですよね。」って言ってくる失礼な人がいたりする。笑）
やっぱり僕自身、
・経営をしていたり
・業界のことを考えたり、
・将来のことを考えたり
・家族のことを考えたり、
行動と思考を繰り返している上でストレスは
切っても切り離せないんです。
だからこそ、
ストレスについて
体や脳がどうなるかを学んで、
ストレスと
うまく付き合っていくコト
これがとっても大切だと思っています。
っというわけで「取り組みたい2つのコト」の結論は
❶ストレスコントロール
❷副腎の回復
について学ぼう！です。
この記事で、少しでも日常のストレス緩和に
つながるようにがんばって書いていきますね！
ストレスから体と心を守るホルモン
この絵のどれかの臓器が
ストレスから体と心を守るホルモンを分泌しています。
わかりますか？？^^
はい、そうです！
「副腎」
です。
ここから「コルチゾール」っていう
ホルモンが分泌されています。
これがいわゆる
「ストレスホルモン」って呼ばれたりするわけです！
こーんなちっさーい
臓器なのに、たくさんのストレスから体と心を守ってくれてるんです。😭
すごくないですか😭
このコルチゾールは
朝に分泌が高まり、就寝時には一番低い状態となります。
朝の起床時からゆるやかーに寝る前までに下がっていくと、
副腎の疲労はありません。
しかも良い睡眠ができている状態です。
しかし・・・
上の黄色いラインは、
日常でストレスレベルが高い人
下の緑のラインは、
ストレスレベルが高く副腎疲労でコルチゾールの分泌がうまくいっていない人
つまり
ストレスコントロールがうまくいかないと
コルチゾールの分泌が多くなり、
副腎が疲労すると、体と心の変化がとてもある・・・
っということなんです。
ストレスを緩和するためには
まず自分のコトと、そのメカニズムを知る。
僕はそれを知って、自分の体と心に優しくなれました。
っというわけで
・ストレスコントロール
・副腎の回復
を学んでいきましょう！
内容としては、これ以上書くと
眠たくなっちゃう人がいるかもしれないので。笑
また明日に記事を書きますね！
ではまた。
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