今日は空手パンチなのね!!
「空手!!」 うわぁ〜、小さい時に習ってみたかったんです〜。
そうなんだね😉 スポ美ちゃんって結構アクティブだよね。
はい、やりたい事いっぱいあります!!
いい事だ!!笑 空手は沖縄（琉球王国）の古武道「唐手」からきているらしいよ!! 起源を辿ると、中国拳法なんだって!!
へぇ〜、そうなんだね!!
はい、本物の空手とは違って それをエクササイズ化しているのですが、その空手パンチを紹介します!!
格闘技エクササイズ 空手パンチ編
目次 / Contents
それでは空手パンチの動画をどぞー!!
はい、というわけで 分析結果です!!
そう、その通り!! マーシャルアーツエクササイズの技は基本的にはすべて同じ形をしています。 そこに上半身の動作が変わってくるんですね!!
確かに!! ナイフもパームブローも空手パンチも一緒だ!! なんか吉岡さんの呼吸もすごいですよね・・・
おぉ、スポ美ちゃん!! 良いポイントに気がついたね!!
えっ!?
実は耳を澄まして音を聞いてみると、 呼吸の音がします。
力を抜いた状態から 一気に力を入れる瞬間がありますが、 その時に「フッ!!!!!!!」と短く、とっても強く息を吐いています。
へぇ〜、確かに「フッ!!」って言ってるわね。 力を込めてるから息が自然と出るの？？
そうなんです!! その一瞬に爆発的な力を使ってるんですね!! それが 0の状態 から 100の状態 にパワーをコントロールしているんです!!
①手の形 ②０→１００ ③重心を落とす
これがポイントの２つめの ②0→100 ですね!!
こーんな気の抜いたパンチをしてたら敵が倒せないですよ!!
ふふふ。
ではいつもの筋肉のお話でーす!!
肩甲骨内転→外転：菱形筋→前鋸筋 脊柱右回旋：左外腹斜筋、右内腹斜筋、腹横筋 股関節外転：大腿筋膜張筋、中殿筋後部繊維 股関節屈曲：腸腰筋 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
股関節内転：内転筋群 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
ではオススメのトレーニングでーす!!
【強化】肩甲骨内転と外転
【強化】股関節外転・屈曲
【抑制】股関節内転筋群
レッスンの参考にしていただければと思いまーす!!
フィットネス×エンターテイメントをとどけるプロジェクト
「おとながほんきであそんじゃおう」
【初回体験「SOAP」のススメ】
詳しくは↑↑をクリックしてください。
本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!!
Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です🤗