【栄養満点!!】鍋ランキング３選

ども、ゆたです！

昨日は皮下脂肪の燃焼方法などをお話をしました。

【皮下脂肪】内臓脂肪との違いと燃焼方法

今日は話題をガラッと変えて

栄養満点の鍋ランキング３選!!

この時期になると、鍋が恋しくなりますよね！

いつも食事に関しての記事を書いたりしている僕ですが、

やっぱりこの時期は鍋を食べたい!!

単純に

👆手軽

👆おいしい

👆コスパがいい

ってコトもあるのですが、栄養もとても豊富なので個人的にオススメの鍋ランキングを作ってみました！

基準はコチラ

①良質なタンパク質が摂れる（動物性タンパク質）
　緑黄色野菜などミネラル分も豊富！

②鍋のスープは脂質分が高くなく、ヘルシー

③手軽・美味しい・コスパが良い

それでは早速いってみましょー！！

第３位　「寄せ鍋」

１人前で約780g

カロリー 　：360kcal

タンパク質：40g

脂質　　　：12g

炭水化物　：22g

チョー優秀食材ではありますが、

さまざまな食材を入れる分、手間とコストが増えるのでこの順位にしました！

第２位　「水炊き」

１人前で約750g

タンパク質24g

脂質10.5g

炭水化物25g

スープは鶏ガラなので、脂質もそこまで高くなく

とてもヘルシーかつ栄養全体が高い割合!!

第１位　「男鍋」

この鍋は知る人ぞ知る・・・

っというか僕のオリジナル鍋です。笑

「男鍋」作り方〜食べるまで

①野菜を手で豪快にちぎる（長ネギやきのこ類は包丁で切る）

②白菜を鍋に敷き詰め、日本酒をかけて蓋をして煮込む

③他の具材も全部入れて、ある程度煮込むとアルコールも飛んで、
　白菜の水分が出ていい感じに！

④ポン酢で食べる

１人前で約750g

タンパク質30g

脂質10g

炭水化物25g

ダイエットにも向いている鍋となります。

鍋の中には、キムチ鍋、味噌鍋、ちゃんこ鍋などもありますが、

だいたい市販のスープは塩分過多だったり、脂質が高かったりしますので

やはり自分で作ることをおすすめします！！

こんなコト書いていたら鍋が食べたくなりました 😉

以上です。

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