スポ子さんが夏前休みに入りましたので、きがるーにブログを更新します 
「きがるー」とか言ったら怒られそうですが・・・笑
ところでスポ子さん、どこいったんだろ？？
妹さんと海外にいこっかなーなんて言ってたけど・・・
まっ、いっか 
はい、では今日は足首が固いと思っている人にオススメの
足関節の可動域を改善するモビリティエクササイズを
ご紹介します!!
筋肉の拘縮や筋膜をリリースした後は
アクティブにストレッチすべし!!
なぜなら立って活動している時は
足首周りにある筋肉は常にアクティブに
使われているからです!!
エクササイズは以下の動画をご覧ください!!
アクティブアイソレーティッドストレッチ カーフ
ターゲット：足関節のモビリティ改善、足部の安定、ふくらはぎの柔軟性獲得（腓腹筋、ヒラメ筋）
回数・頻度：６回ずつ３・１・３のリズム／１日１〜３回
流 れ：
＿＿＿＿＿＿①四つ這いになり、足を重ねる。
＿＿＿＿＿＿②股関節を屈曲させて、両手で床を斜め方向に押していく。
＿＿＿＿＿＿③ふくらはぎの筋肉が伸びているのを感じる。
注 意 点：腰が丸まらない。肩に力が入らない。
今日もシンプルにまとめてみましたー!!
日々続けていただくと足首の関節可動域が改善され、柔らかくなっていきます!!
ぜひやってみてくださいねー!!
こんばんはー!!
本日もブログをご覧くださり、ありがとうございますー!!
Hearts Bridgeパーソナルトレーナーの吉岡です