ども、ゆたです！
今日は「舌のポジションで姿勢が変わる」について書いていきます。
舌のポジションでからだが変わる!?
目次 / Contents
お口の中で、舌はどの位置にありますか？？
そうですよね💦 そんなことを気にしたこともないと思うのですが、実はこの舌のポジションで姿勢が変わるんです！
えっ、そうなの！？
はい、姿勢だけに限らず、呼吸が落ち着いたり、体幹の安定性も高まります！
ウソでしょ！？
本当なんです！
試しに・・・
実験 ①口を開けたまま腹筋に力を入れてみましょう。 ②そのまま口を閉じてみてください。
（力は入りますよね？？）
（さらに力を入れられますよね？？）
ちゃんと実感できているかはだいぶ個人差がありそうですが、
口の開閉ひとつで体幹の力の入り方が変わるんですね〜。
ふっしぎ〜〜ですね。
舌のポジションはどこが正解なの？？
舌の正しいポジションは ☝🏻 舌の先は上顎の前歯の裏辺り
コレが
❌ 上顎と下顎の間の歯に挟まっていたり、
❌ 下顎にあったり
するのは良くないです！
こうなっている場合は ・呼吸の乱れ ・不良姿勢 ・不安定 になっている可能性があります。
なんでポジションがずれるの！？
基本的には
● 歯のポジション
● ストレス
● 呼吸の乱れ
● 不摂生
● 日常の外部環境による姿勢
このようなことで舌のポジションがずれます！
どうやって改善したらいいの？？
重要なポイント２つにまとめます！
ポイント ① 舌を常にスポットに入るように意識する ② 5秒で吐いて、５秒止めて、５秒で吸う
あとはストレスがかからないようにリラックス法をすることや
歯の矯正なども大切だったりしますが、すぐにできることと言えば
上記の２つです！
日常でけっこう簡単にできますよね！
すぐすぐには変わらないですが、舌のポジションを整え、呼吸が変わることで改善の可能性があります。
まずは舌のポジションを一度確認してみましょう！
以上です。
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えっ！？
そんなこと聞かれても確認したことないからわからない。