ども、ゆたです！
今日は
準備運動のススメ
動画時間 4:06
さて、皆さま運動や筋トレ前に準備運動はしていますか？？
今回はオススメの「アクティブストレッチ」について解説していきます！
アクティブストレッチ 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の動的な柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、様々な効果がある。
とってもオススメなアクティブストレッチは
筋温が高まりやすく、準備運動において最適なうえに
怪我のリスクを減らす効果もあります。
運動前は必ず筋肉の温度を高めることは必須です！
動画を見てぜひやってみてください！
今日の記事はシンプルに仕上げましたが、一番この動画で
言いたいのは継続することなんです😉
ぜひやってみて合う内容だったら１種目でも良いので
継続してみてくださいね！！
以上です。
※月、金、日はブログがお休み！
不定期開催ですが、公式LINE友だち限定で無料レッスンを行っています。
参加してみたい！
またお得な情報を知っておきたい方は友だち追加⬆⬆してくださいね！
今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
ラジオ配信しています！
「ながら聞き」であなたの時間を有効活用！
健康に関することや僕の活動を配信していますので、よかったら登録して「ハート」や「笑い」や「ねぎらい」をポチッてください。w
★SNS★
Instagram：https://www.instagram.com/yuta_heartsbridge/
Facebook ：https://www.facebook.com/yuta.heartsbridge
Twitter ：https://twitter.com/YutaYoshioka1
＼＼高宮駅から徒歩１０分!!／／
福岡市南区高宮・清水・大橋エリアのパーソナルトレーニングスタジオ
「Hearts Bridge」
パーソナルトレーナー&フィットネスインストラクター
代表 吉岡優太
アクティブストレッチってなに？