ども、ゆたです！
今日は
笑う「腹」には福来たる
ー笑うことは体幹にも良いんです!!ー
目次 / Contents
３〜４年前に、大阪のインストラクターの友人から「くいだおれ太郎の靴下」をもらって
どのタイミングで履けばいいのかを未だに真剣に考えています。笑
くるぶしにかかる辺りが赤いのでFight Doでもいいかなー。
ただその下の「OSAKA」の文字が見え隠れしそう。
いつかレッスンで履いているかも。笑
（2022年4月現在 1回も履いたことはありません。笑）
さて、今日は
「笑う「腹」には福来たる」
そう、「笑う門には福来たる」ではなく、「笑う腹」
ちなみに「門」の方の意味は
「いつも笑い声が溢れる家には、自然に幸運が訪れる。」
という意味が込められていることわざです。
っということで
皆さんは、ここ1週間で心から笑った時間はありますか？？
笑ってなかったなぁ〜って方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は体幹が弱い・・・
という方にオススメなのが、「思いっきり笑う」ことなんです。
えー、そうなの！？
って言われそうですが、笑いすぎた時のことを想像してみてください。
「笑いすぎてお腹が痛い。」って経験はありませんか？
実は笑うことでIAP(腹圧)がかかり、
体幹において、とっても重要な筋群が刺激されるんです。
（筋群：横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋）
※プロメテウス解剖学アトラスより引用
これらの筋群が普段の生活で機能的に働くことで良い姿勢が保てたり、
様々な怪我を予防できますし、日常のパフォーマンスが向上します！
さらに笑う時は息を吐いています。
リラックスをする時は息を吐くんですよね！
（温泉入った時に「はぁぁ〜♨️」ってなりますよね。）
つまり、笑うことで「はっはっは」って息を吐くので
副交感神経が優位になり、リラックスできちゃいます。
「笑う腹」・・・
いわゆる体幹に刺激が入れば、
体幹強化になるばかりではなく、心の状態も安定しやすい。
🤣笑う腹には福来たる🤣
わけですね！
っというわけで、ぜひ「笑う」ことを忘れないでくださいね！
そんなかんたんに笑えないよ！ってヒトは、自分が好きなものを見て
笑う練習をしてみてください。
笑うことがクセになってくると、自然と笑えるようになってきます。
そうすると日常で楽しいことを探すアンテナが立ちますよ！
毎日の中で少しでも楽しいことをしていきましょう！
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
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