ども、ゆたです！
ボディメイク目的でジムに来てくださったお客様に
「どこを一番に細くしたいですか？」って聞くと、
多くの方に「もも周りと膝上のお肉！」と言われます。
部分痩せはなかなか難しいのですが、それでも
脂肪がついている部位は、機能低下を起こしていることが
多いので、機能回復をさせて脂肪燃焼しやすい状態にすることは可能です！
今回はその方法を書いていきます。
膝上のお肉解消！
目次 / Contents
膝上に脂肪が蓄積しやすい状態になる原因、それは・・・
骨格ポジションです。
○ 胸郭、骨盤の関係性
○ 骨盤、大腿骨、下腿骨の関係性
に歪みが生じると、ももの前の筋肉やお尻の筋肉などが弱下していきます。
図のような骨格ポジションになると、膝上のお肉がプニプニになるどころか
お尻も垂れ下がります💦
この状態でいくら前ももの筋トレをしたって、大きな成果が得られないんですね。
まず「カラダ」という土台にアプローチしなければ、各部位のトレーニングは
対処療法のようなカタチになるんです。
このことを知っておいてください😊
骨格ポジションを整えるエクササイズ
呼吸 STEP１
ペルビックティルト スーパインポジション
ニートゥヘッド オールフォーポジション
クックヒップリフト
これらのエクササイズを続けていただくことで
骨格ポジションは整っていきます！
その状態で、ももの前やももの裏の筋トレを頑張ってみてくださいね😊
以上です。
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