【運動】膝上のお肉解消! ー骨格ポジションを整えよう!ー

コンディショニング



 

ども、ゆたです!

 

ボディメイク目的でジムに来てくださったお客様に

「どこを一番に細くしたいですか?」って聞くと、

多くの方に「もも周りと膝上のお肉!」と言われます。

 

 

部分痩せはなかなか難しいのですが、それでも

脂肪がついている部位は、機能低下を起こしていることが

多いので、機能回復をさせて脂肪燃焼しやすい状態にすることは可能です!

 

 

今回はその方法を書いていきます。

膝上のお肉解消!

 

 

膝上に脂肪が蓄積しやすい状態になる原因、それは・・・

骨格ポジションです。

 

○ 胸郭、骨盤の関係性

○ 骨盤、大腿骨、下腿骨の関係性

に歪みが生じると、ももの前の筋肉やお尻の筋肉などが弱下していきます。

 

 

図のような骨格ポジションになると、膝上のお肉がプニプニになるどころか

お尻も垂れ下がります💦

 

 

この状態でいくら前ももの筋トレをしたって、大きな成果が得られないんですね。

まず「カラダ」という土台にアプローチしなければ、各部位のトレーニングは

対処療法のようなカタチになるんです。

 

 

このことを知っておいてください😊

 

 

 

骨格ポジションを整えるエクササイズ

 

呼吸 STEP1

 

 

ペルビックティルト スーパインポジション

 

 

ニートゥヘッド オールフォーポジション

 

 

クックヒップリフト

 

 

 

これらのエクササイズを続けていただくことで

骨格ポジションは整っていきます!

 

その状態で、ももの前やももの裏の筋トレを頑張ってみてくださいね😊

 

 

以上です。

 

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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