【運動】超簡単!!静的姿勢セルフチェックの方法 ーカラダを整えるためにもまずは自分のカラダを知ろうー

コンディショニング



 

 

ども、ゆたです!

 

今日は自分の姿勢を自分で分析できる方法をお伝えします!

静的姿勢セルフチェック

 

 

突然ですが・・・

皆さん、背骨って何個あるかご存知ですか??

 

 

せーーーの👂

 

 

 

 

はい、

正解は

 

26個です。

答えられましたか??😊

 

頸椎:7個

胸椎:12個

腰椎:5個

仙骨:1個

尾骨:1個

 

 

カラダを整えるということは、

この背骨の配列を整えていくことにはなるのですが、「どこ」を「どう」整えたらいいのでしょう??

 

 

キーワードは

👆 26個の骨

👆 肋骨(胸郭)

👆 骨盤

まずはココなんです!

 

このブログでは専門的な内容は極力なくして

皆さまが、自分の姿勢に気づけたり、どうなっているかが何となく分かる

内容を書いていきます。

 

 

 

「背骨」の配列

 

Q:問題です!!

この3つの姿勢で良くない姿勢が2つあります!

どの姿勢でしょうか?

 

 

この女性の顔の表情でわかっちゃうかな??笑

 

 

 

答えは

 

 

正解できましたか??

 

真ん中の女性は「猫背」

右の女性は「反り腰」

になってますよね!

 

 

 

実際の背骨はどんな感じになっているのでしょう??

 

 

左は「良い姿勢」:ゆるいS字カーブの背骨のライン

真ん中は「猫背」:腰骨はフラットになり、胸辺りの背骨は後弯して前に倒れる

右は「反り腰」 :腰骨がかなり前湾する

 

この配列を左の良い姿勢に整えていくコトが大切なんですね!

 

 

 

自分の姿勢に気づく

 

あなたの姿勢はどうなっていますか??

姿勢のチェックの仕方

・壁にかかと、お尻、背中、肩甲骨、後頭部をつける。

・腰と壁の間に手の半分が入るくらいに隙間を埋める。

 

 

 

この状態で

●後頭部と背中や肩甲骨をつけるのがキツイ場合:
→猫背、ストレートネック

●腰の隙間を埋めるのがキツイ場合:
→反り腰

 

となります。

 

 

こんな感じで壁を使って自分の静的姿勢を理解することがカンタンにできるんです!

 

姿勢を整えたい!

そう感じている方はぜひ試してみてくださいね!

 

 

 

改善方法

 

猫背・ストレートネックの方はコチラ!

【運動】巻き肩改善エクササイズ ー環境と筋肉を改善しよう!ー

 

 

反り腰の方はコチラ!

【運動】下っ腹引き締め ー引き締めるために○○の意識が大切!ー

 

 

 

毎日の「少し」が将来の「大きな」結果に結びつきます!

ぜひ今を改善していきましょう!

 

 

以上です。

 

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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