【習慣】「少しだけやろう」と小さく取り掛かってみる! ーやりたくないときに有効なセルフコントロールー

セルフマネジメント



 

ども、ゆたです!

 

決めたことを「今日はやりたくないなぁー」って瞬間ありませんか?

 

僕はあります。笑

毎日ブログやインスタグラム投稿、勉強などをしていると

時折、「サボりたい・・・」って思うときがあります。笑

 

でもなんとかそれを乗り越えて今も継続したりできていて

結果的にその恩恵を受けています。

 

継続の大切さは誰しもがわかってはいるけど、

それが難しんですよね💦

 

でも大丈夫!

そんなときこそ、ちょっとした行動で継続できます!

そのテクニックを解説していきます!

 

 

 

「少しだけやろう」と小さく取り掛かってみる!

 

 

題名を見ただけで、わかってしまうと思うのですが、その方法は

「少しだけやろう!」です。

 

 

やる!って決めたことに対して、いざ近づくと

👿「今日はいいよ」

👿「明日からやろう」

っという悪魔の囁きがどこかから聞こえてくるんですね。笑

 

 

僕は筋トレをする、ブログをかく、インスタを投稿する!

けど、気分が乗らないときは「今日は軽くしようー」って

思うようにしています。

 

そうすると取り掛かるまでのハードルがかなり下がり

気持ち的にグッと楽になります。

 

 

 

それでやり始めると、気の済むまでやっちゃうんですよね!
(この前インスタでアンケート取ったら80%がやっちゃう!でした。)

 

これは性格も関係するかとは思いますが、エビデンスがでていて

作業興奮と言います。

 

 

小さくスタートすることで、それがスイッチとなり、

脳はやりたくなるんですね。

 

もちろんすべてがそうとは言えませんが、やりたい!って感じていたことに

対してはそんなテクニックを活用してあげるといいですよ!

 

 

脳が乗ってきたら、気づいたら終わっているなんてこともあって

とても高揚感があります。

 

ぜひ試してみてくださいね!

 

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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