【習慣】ココロが乱れる習慣② ーアンコントロール思考に気づくー

ども、ゆたです！

昨日に引き続き、ココロが乱れる習慣！

ココロを自分でコントロールできるヒントが得られると思います！

最後までチェックしてみてください！

アンコントロール思考

アンコントロール思考とは

自分がコントロールできないことを言います。

えっ、自分がコントロールできないことってなに？？

代表的な３つのアンコントロールは

○ 過去の結果

○ 未来の出来事

○ 他人の性格・評価

です。

ヒトの思考はネガティブなことを考えるようにできています。

なので過去に対して

😫「こうしておけば良かった」

😫「なぜあの選択をしたのか」

などと過去を延々と考えてしまうし、未来に対して

😫「失敗したらどうしよう」

😫「こうなったら嫌だ」

と不確定な未来に対して不安を感じてしまいます。

そんな経験ありませんか？

ある・・・

あとは他者評価なども気にしてしまいますよね。

😫「どう見られているんだろう」

😫「嫌われていないかな」

など、これらを気にすることは人間らしさでもありますが、

気にしすぎると自分が苦しくなります。

アンコントロール思考に気づこう！

３つのアンコントロールをコントロールしよう！

なんて言ってもかんたんにはできないものです💦

なので、まずは自分自身が

アンコントロール思考になっていることに気づく

これがとても大切です。

事実に目を向けて、変えられないことに対して

○ WHY思考になっていないか？

○ アンコントロール思考になっていないか？

なっていれば、

「あっ、そうなってる・・・」

って気づいてあげてください。

ヒトの感情は「考え方」の後についてくるものです。

例えば、

混雑するお店で後ろからぶつかってきた人。

何も言わず立ち去ってしまったら、不快に感じますよね。

「謝らないのはとても失礼だ」と怒りの感情につなげるか、

それとも「きっと急いでいたのだろう」と解釈するか。

ぜひ「考え方」の良い習慣をつくっていきましょう！

以上です。

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