ども、ゆたです！
最近では空前の「お尻ブーム」
カッコいいお尻を目指している方も多くいると思います！
僕もお尻は大好きです！
（いや・・そういう意味じゃなくて。笑）
お尻は姿勢、動作にも中心的存在になりうる部位なんです。
ちゃんと鍛えていかないと垂れ下がってしまうばかりではなく、
姿勢を崩したり、腰痛や膝痛などの痛みの原因になったりもします。
お尻を上げたい！
その想いをトレーニングに乗せて頑張ってみましょう😊
まあるいお尻をつくる方法
目次 / Contents
まあるいお尻をちゃんと作るためには
⭕ 股関節を柔らかくする！
⭕ お尻のトレーニングを頑張る！
この２点です！
股関節を柔らかくする！
①股関節の前、後ろ、ふくらはぎを柔らかくするストレッチ
②股関節の内側を柔らかくするストレッチ
お尻のトレーニングを頑張る！
①お尻のスイッチを入れる筋トレ
②お尻の筋トレ
③お尻の筋トレ
１０回×１〜３セット
④お尻の筋トレ
１０歩×１〜３往復
このトレーニングでお尻が悲鳴を上げたらOKです😂
慣れてきたら強度を上げたり、重量を扱った筋トレをすることで、さらにまあるいお尻は実現していきます！
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以上です。
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