ども、ゆたです！
昨日はポジティブシンキングってあんまり大切じゃないよ。
もっと大切なことがあるよ！ってことを書いてみました。
まだ読まれていない方はぜひこちらの記事から読んでください。
今日は
やめられない悪習慣を繰り返してしまう理由
目次 / Contents
やめられない悪習慣の代表的なものであるタバコ。
今日は「タバコを吸う」という行動について、その
やめられない理由を解説していきます。
禁煙したいヒトは、
タバコを吸うことをしたくないのに
タバコを吸ってしまうわけです。
そして
「意思が弱いから吸ってしまった」と
自分を低く評価します。
しかし、
喫煙者がタバコを吸うのは
タバコを吸うという行動をとると、
👉 美味しいと感じる
👉 リラックスする
などの良い結果が待ち受けていることを知っているからです。
このように
ヒトの行動には結果が
関係します。
「先行条件」だけでは続かない
ヒトの行動と結果の関係について、
「ABCモデル」という概念があります。
A = Antecedent（先行条件）
B = Behavior（行動）
C = Consequence（結果）
「先行条件」とは、行動のきっかけとなる環境のこと指します。 例：会議が終わった → だから一服しよう！ 例：視力が落ちて文字が見えない → だからメガネをかけよう！
ダイエット目的で僕のジムに来てくださるお客様でも多いのが
取引先からお菓子をもらったので、食べました。
です。
👩 取引先からお菓子をもらった → 食べないのは悪いから食べる
これも先行条件による行動のひとつです。
ダイエットも
👨 家族から言われた → ダイエットを始める
こんな感じの流れですね。
ヒトの行動にはたいていそのような先行条件、 つまり理由が潜在的にあるんですね！ （ただ、それを自分でわかっているかは別です）
しかし、
先行条件だけでは、その行動を何度も繰り返すには弱いのです！
もしも
❌ 会議が終わったあとのタバコがまずかった！
❌ メガネをかけたらさらに目が痛くなった！
❌ 取引先からもらったお菓子が苦手だった！
そんな悪い結果になれば、ヒトはその行動を好んで繰り返しません。
しかし、
⭕ 会議が終わったあとのタバコがおいしい！
⭕ メガネをかけたらよく見えるようになった！
⭕ 取引先からもらったお菓子がおいしかった！
という良い結果があれば、自発的に行動を繰り返します。
行動は、その結果によって影響を受ける!! っということです。
言われてみれば
「たしかに！！」ってなりますよね。
このことは皆さま頭の中で理解していることだと思うのですが、
ダメだっ！とわかっていてもやってしまうのが僕たちなんですよね。。。
それはなぜなのか！？
ヒトは目先の利益に左右されやすい性質を持っている。
その理由はこれですっ！
「ヒトは目先の利益に左右されやすい性質を持っている!!」
👉 タバコを吸い続けてしまうと・・・
👉 甘いものを食べ続けてしまうと・・・
👉 食べたいだけ食べ続けてしまうと・・・・
深刻な病気やそれ以外の悪影響のリスクは高くなりますよね。
頭ではわかっているのっっ！
って感じですよね。
でも続けてしまう。
なぜなら、
こうした悪い結果はすぐには出ないからなんです！
もしも、これが
👉 タバコを吸って倒れた
👉 甘いものを食べて、すぐに糖尿病になった
👉 食べ過ぎたら倒れて病院に運ばれた
こんなことが起こったら、きっと次は続けられないですよね。
つまりヒトは 後からの不確実な結果ではなく、 すぐに確実に得られる結果に大きく行動を左右されるのです！
甘いものがやめられない理由もいくつかあるうちの一つですし、
根本的な問題にもなってきます。
だから、根本的な問題を解決するためには
「意思」ではムズカシイっということが言えるんですね！
解決するためには、
「その環境」を創る行動をしていくことが大切なんです！
以上です。
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でも、例えば
吸ったとたんに鼻が激痛が走り、ひどい吐き気に襲われるという
悪い結果が待っていることがわかっていたら吸いませんよね💦