ども、ゆたです！
今日は
カラダが硬くなる４つの理由
目次 / Contents
僕のジムに来てくださるお客様に
「どうやったらカラダは柔らかくなりますか？」
とよく聞かれます。
そこでお伝えすることは
① カラダを硬くさせる食事をしている
② 癒着している
③ 間違ったストレッチ
④ 日常生活の姿勢や動作のクセ
などの可能性があります。
カラダを柔らかくするためには、この４つを見直すことが大切です！
４つの原因
①食事
カラダを硬くさせる食事は「カラダを酸化させる食べ物・飲み物」です！
○ 酸化した油
○ トランス脂肪酸
○ 動物性脂肪（バラ肉など）
○ 加工食品
○ 砂糖
○ 小麦粉
○ 添加物
○ アルコール
○ 清涼飲料水
これらを日常的に食べていると、結果的にカラダを硬くさせてしまいます。
これを改善するためには「取り除く」ことからスタートするのが重要です！
普段の食生活で
小麦粉食品が多くなっていないですか？？
または高脂肪食になっていないですか？？
柔軟性はもちろん、健康のためにもとても大切な見直し項目になってきますよ。
②癒着
筋膜が他の組織と癒着（からまる・くっつく）してしまう！
筋膜は全身に張り巡らされていますが、
・不良姿勢
・偏った動作の継続
・筋肉の使いすぎ
・水分量の低下
・ストレス
などが原因で筋膜の成分が一部分に偏り、脱水してしまうことによって
隣接している筋肉や皮膚などにくっついて硬くなってしまいます。
これが柔軟性低下につながります。
この癒着を改善するためにもセルフ筋膜リリース（SMR）は重要です。
③間違ったストレッチ
適切なストレッチができていない！
間違ったストレッチをしていると逆に硬くなります。
・呼吸が止まっている
・無理やり反動をつかっている
・余計な力が入っている
・継続していない
これらの方法を取っていると、柔軟性向上は望めないですし、ケガにもつながります。
④日常生活
呼吸の乱れ、運動不足、緊張を感じている、偏った姿勢、睡眠の質が悪いとカラダは固くなります！
・仕事でずーっとPC作業している
・家に帰ってからスマホをずっと見てる
・柔らかいソファーに良くない姿勢で座っている
・仕事や人間関係で緊張を常に感じている
など、ヒトは動く物なので、動かないと必然的に筋肉や筋膜などの組織が退化します。
結果的にカラダが硬くなっていきます。
改善するためには？？
日々の生活習慣を見直すことが一番です！
振り返ってみると、知らず知らずのうちに
○ 食生活が乱れていた
○ アルコールを毎日飲んでいた
○ 座る姿勢が悪くなっていた
○ 忙しさにかまけて全然運動していなかった
○ 呼吸が浅くなっていた
○ ストレス過多になっていた
まずはこれらを「取り除く」ことです！
取り除くことをなくして、プラスすることばかりを考えても
根本改善できないんですね。
できそうなことからスタートしてみてください😊
習慣を変えるってけっこう大変ですけど、僕は将来
痛みで動けなくなりたくない、病気になりたくないなぁって
思って頑張って変えました！
参考になれば嬉しいです！
以上です。
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