ども、ゆたです！
今日は美肌習慣を６個にまとめてご紹介します！
美しい肌をつくるためにすべき６のこと
目次 / Contents
美しい肌をつくるためにできる「６のこと」
① 体重を理想的な状態に保つ
② AGEsの多い食事を避ける（昨日のブログ参照）
③ 肌をこすらない、マッサージをしない
④ 定期的に運動する
⑤ 紫外線予防をする
⑥ タバコの煙に近づかない
これらのことが大切ですが、日常生活を過ごしていくと
肌に良くないことをやってしまうのが人間・・・
っというわけで
日常やってしまいがちなことを知って、ご自身の生活習慣を振り返ってみてください！
運動・栄養・生活習慣の注意点
１）美肌のためにいいのは、玄米中心のベジタリアン食かローフードか？
ローフード（生の食べ物）の方がAGEsが少ないです！
しかし、玄米など穀物での炭水化物摂取は必要です。
２）お酒を飲むことが美肌につながる？
ワインなら抗酸化作用があり、抗糖化にもつながる！
飲み過ぎは禁止！
３）シワやたるみをブロックするために日々行いたい美肌栄養素習慣は？
ビタミンA,B2,B6,C,E辺りがオススメ！
他にはマグネシウムと亜鉛です！
４）美肌の大敵はマッサージ？
年齢を重ねた肌は、マッサージをするとシワになりやすい！
５）くすみ撃退に有効なものは？
ブルーベリーが抽出成分入りの保湿剤！
６）肌にいいドリンクは？
緑茶・・・カテキンはAGEsを抑える！
７）スタバで注文するなら？
イソフラボンの多いソイラテ
８）肌のケアは？
自宅で効果のあるシートパックをする！
９）肌にいい料理は？
サーモンのカルパッチョ！などできるだけ生に近いほうがよい。
１０）美肌をつくる朝食は？
卵・玄米・サラダ・味噌汁 など
１１）肌に悪いものは？
◯ 化粧を落とさず寝る
◯ 喫煙席でお茶をする
◯ 保湿せずに外出する
１２）スキンケアアイテムの成分は高価なものほど効果が高い？
それは間違いです！どんな成分が入っているかが大切！
１３）何歳からでも肌を美しくできる？
はい！
以上です。
なにもしなければ、そのまま肌は加齢とともに老化していきます。
美肌を保ちたい！
そんなときは参考に対策をしてみてください！
以上です。
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