これから私の3日間という時間をかけ全身全霊で打ち込みたい RADICAL FITNESS JAPANの一大イベントが開催されます!!
ブログは本当はリアルタイムで 書きたいのですが、この3日間だけは 便利なブログ機能を使わせていただきます 😳 すみませ〜ん‼︎
そのかわり 全力以上のパワーで頑張ってきます‼︎
ターゲット：足関節・股関節のモビリティ、肩関節・胸椎の可動域改善 回数・頻度：６回３・１・３リズム／１日１〜３回 流 れ：①四つ這いになり、お尻を天井に引っ張れるように上げる。 __________＿②かかとをゆっくりと床に下ろしていく。 ____________③３カウントストップして、戻す。 注 意 点：膝を曲げて大丈夫なので、腰が丸まらない。肩に力が入らない。ダウンドッグ
寝る前とかにゆーっくり呼吸をしながらやってもらうと 良いでーす 😆 ぜひやってみてくださーい!!
こんにちは！
現在東京出張しているHearts Bridgeパーソナルトレーナーの吉岡です 😆