【足首が固いと思っている人必見‼︎】モビリティエクササイズ②

足首が固いと思う人に向けた記事

こんにちは!

現在東京出張しているHearts Bridgeパーソナルトレーナーの吉岡です 😆

 

これから私の3日間という時間をかけ全身全霊で打ち込みたい

RADICAL FITNESS JAPANの一大イベントが開催されます!!

 

ブログは本当はリアルタイムで

書きたいのですが、この3日間だけは

便利なブログ機能を使わせていただきます 😳

すみませ〜ん‼︎

 

 

そのかわり

全力以上のパワーで頑張ってきます‼︎

 

 

ダウンドッグ

ターゲット:足関節・股関節のモビリティ、肩関節・胸椎の可動域改善

回数・頻度:6回3・1・3リズム/1日1〜3回

流   れ:①四つ這いになり、お尻を天井に引っ張れるように上げる。

___________②かかとをゆっくりと床に下ろしていく。

____________③3カウントストップして、戻す。

注 意 点:膝を曲げて大丈夫なので、腰が丸まらない。肩に力が入らない。

 

寝る前とかにゆーっくり呼吸をしながらやってもらうと

良いでーす 😆

ぜひやってみてくださーい!!