【運動】ながら掃除機がけでバランス力アップ! ー掃除機がけの3つ魅力をご紹介!ー

体幹



 

 

ども、ゆたです!

 

今日は

ながら掃除機がけでバランス力アップ!

目次 / Contents

 

 

毎日?もしくは週に数回は掃除機をかける機会ってありますよね。

今回は掃除機をかける時の「ながらトレーニング」をご紹介していきます!

 

えっ、どんなトレーニングできるの!?

 

運動の時間がなかなか取れない・・・

でも運動したい・・・

そんな方にオススメです!

 

 

 

オススメの掃除機がけ

 

 

 

【掃除機トレーニングのやり方】

①片足を上げて、バランスが崩れてしまわないように体制を整える。

②手足を伸ばす。

③床と体が平行になるまで伸ばし、戻す。

※骨盤の左右の高さが変わらないように!

※グラつかないように!

10回×左右2セットずつ

 

片足を上げて、手足を伸ばすコトによって

体幹やお尻へのトレーニングになるんです!

 

っということで、掃除機かけながらトレーニングの魅力3選

① 体幹の反応を良くする、体幹を強化する!!(ヒップアップにも繋がる!!)

② バランス力を鍛える!!

③ 床をキレイにしながら自分自身のトレーニングにもなるので一石二鳥!!

 

 

ぜひ掃除のときにやってみてください😊

 

以上です。

※月・金・日はブログがお休み!

 

 

友だち追加

 

さて、ちょっと宣伝❗

1ヶ月に数回公式LINE友だち限定で

LIVE無料トレーニングを行います。

「僕のレッスンを受けたい」そう想ってくださる方は

友だち追加⬆⬆してくださいね!

 

 

記事がいいなって思ったら周りにシェアしてくださると

嬉しいです。笑

 

今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 


 

ラジオ配信しています!

「ながら聞き」であなたの時間を有効活用!

健康に関することや僕の活動を配信していますので、よかったら登録して「ハート」や「笑い」や「ねぎらい」をポチッてください。w

 

 


 

★Fitness Peace SNS★

Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100048096739824

Instagram:https://www.instagram.com/fitnesspeace0401

 

★吉岡 SNS★

Instagram:https://www.instagram.com/yuta_heartsbridge/

Facebook :https://www.facebook.com/yuta.heartsbridge

Twitter  :https://twitter.com/YutaYoshioka1

 

\\高宮駅から徒歩10分!!//

福岡市南区高宮・清水・大橋エリアのパーソナルトレーニングスタジオ

「Hearts Bridge」

パーソナルトレーナー&フィットネスインストラクター

代表 吉岡優太