【情報】ケトジェニックダイエットで効果を出す方法 ー停滞期打破❗ー

ども、ゆたです！

今日は

ケトジェニックダイエット

以前、ケトン体のブログ記事を書きましたが、

ケトジェニックダイエットについての記事をお届けします。

「ケトジェニックダイエット」という言葉はご存知でしょうか？？

結論から先に書いちゃいますが、

血液検査などで肝臓や血糖、甲状腺などが引っかかっていないヒトは

ケトジェニックダイエット法を試すコトをオススメします!!

その理由を解説していきます！

糖新生　→　ケトジェニックへ

通常、人間はエネルギーを作る際に

糖質と酸素を一番使います。

その後、状況に合わせて脂質とタンパク質を使いますが、

ケトジェニックはからだに蓄えている脂質をメインエネルギーに

させちゃおうってコトです。

糖質を摂らないと

数時間は貯蔵したグリコーゲンを使用することができますが、

それも空になると、自力で筋肉を構成しているアミノ酸や脂質などを

材料に、糖を作り出します。

👉　これを糖新生と呼びます。

ただし、

この糖新生でつくられる糖の量にも限りが・・・

そこでからだは

「糖エネルギーをメインに使う」システムから

「脂肪酸をエネルギーに使う」システムにシフトしていくんです❗

そうすることで体脂肪を燃焼できる！

からだを「ケトーシス」という状態に持っていくコト

これがケトジェニックですね！

ちなみにケトン体のブログはコチラへ↓↓

【ケトン体】健康とダイエットに関わる理由

具体的にどうやるの？？

脂肪をエネルギーとして使うシステムを優先的に使わせる

実際のやり方をご紹介していきます。

こんな感じですね！

実際に脂質を60%にするって良い油で摂ろうとするとムズカシイです。

（もちろんやっている最中はお菓子やスイーツはダメですからね！笑）

なので

MCTオイルを活用していただくことをオススメします！

オススメのMCTオイルはコチラ！

通常MCTオイルは液体なのですが、

コチラは粉末に加工されているので、液体で胃がキリキリしている方は

オススメです！

僕も最近購入して使っていますが、

食事ができなかったトレーニング前とかに

コーヒーやプロテインなどと一緒に

摂ってもらうと良いですよー😆 

再度お伝えしますが、ケトジェニックダイエットがオススメなヒトは

カラダが健康なヒトのみです❗❗

肝臓や脳、心臓にダメージがある、もしくは疾患を持っている方は

禁忌となりますので十分にお気をつけください！

以上です。

※月、金はブログがお休み！

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

ではまた。

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