【習慣】肥満が起こる3大原因 ーダイエットしたいと思った時に振り返ってみてくださいー

ダイエット



 

 

ども、ゆたです!

 

今日はダイエットしたい方には知っておいて欲しい情報です!

太る原因4選

 

 

スポ美ちゃん

太った〜💦

そう??

スポ美ちゃん

最近、食生活が荒れていたせいか太ってしまいました〜😭

そうなんだね💦

忙しかった??

スポ美ちゃん

はい・・・

忙しいから食事がテキトーになってしまって・・・

どんなの食べてたの??

スポ美ちゃん

チョコとか、パンとか、揚げ物とか・・・

とにかく甘いものと脂っこいものが食べたくなっちゃって💦

そっか!

忙しいときはカラダがエネルギーを欲するから、手っ取り早くエネルギーにさせたいものや貯蔵できるものを選んでしまうからしょーがないよー😊

今、改善していきたいタイミングだと思うから、食生活を見直してみよう!

スポ美ちゃん

はいー😭

よろしくお願いしますー😭

 

 

 

肥満が起こる3大原因

 

 

その原因はズバリ

● ストレス

● 運動不足

● 食生活の乱れ

 

この3つが重なるときは太りやすくなります!

さらに細分化して見てみましょう!

 

 

 

太る原因① 「摂取カロリーオーバー」

 

 

毎日が忙しくなり、食生活が乱れると

チョコ、クッキー、ケーキ、スイーツ、ピザ、フライドチキン、パスタ、パン、揚げ物

ワイン、ビール、チューハイ、カクテル

 

外食に行くと

焼き肉、すき焼き、天ぷら、ラーメン など

 

 

意外に1週間単位で食べたものを振り返ると

高血糖・高脂肪食を摂っていた・・・

っということが少なくありません。

 

太る原因はやはりココです!!

 

👉 食べる量が増え、味の濃いものを選び、こってりしたものを食べる

 

 

これらを嗜好品として食べることは良いですが、

コントロールできないと、太ります!

 

このような食事が続くと、胃腸や肝臓などに負担をかけて慢性炎症を引き起こします。

スポ美ちゃん

うー💦

耳が痛い・・・

わかってはいても、なかなか辞められない。

そんなヒトも多いと思う。

でもここを変えないとカラダは変わらないんだよね。

気持ちが前向きになっている時に取り組むことが大切だよ!

 

 

 

 

太る原因②「代謝の低下」

 

 

「冷え」てませんか??

ストレスや食生活の乱れが起こると、甲状腺機能にダメージが蓄積し

体温が低下します。

 

代謝の低下が、結果的に太る原因につながります。

 

改善するためにも、血糖の維持と低栄養にならないことが大切です!

 

 

 

太る原因③「腸内環境が乱れる」

 

【要チェック】腸内細菌を元気にする方法 ー3つの腸活ー

 

白い炭水化物、揚げ物、スイーツ、お酒、食品添加物が入った食品

そのような食品が増えると、腸内環境は著しく悪くなります。

 

👆上のブログでも書きましたが、腸内環境の悪化に寄って

便秘になったり、免疫力低下、代謝を低下させてしまったりしてしまいます。

 

そうなるとダイエットが失敗しやすいカラダになります。

まずは腸内環境を整えること。

 

そのためには腸に良くない食品を取り除くことが大切だよ!

スポ美ちゃん

はい💦

 

 

 

太る原因④「ストレス」

 

ストレスからあなたを守る「副腎」のスゴいところ

 

ストレスはさまざまな臓器の機能を低下させます。

ストレスによってホルモンバランスを崩し、

ダイエットに必要なホルモンの分泌も抑制されてしまいます。

 

毎日忙しい・・・

そんなときは、ホルモンバランスを崩してしまっている可能性もあります。

 

毎年疲労が溜まったり、ストレスが溜まる方は

リラックス法を見つけましょう!

スポ美ちゃん

いろいろ変えないといけないことがありますね💦

でも今はやる気になっているので頑張ってみます!

うん、できるものからスタートしてみよう!

 

 

いかがでしたか??

参考になれば嬉しいです!

 

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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