ども、ゆたです！
今日はダイエットしたい方には知っておいて欲しい情報です！
太る原因４選
目次 / Contents
そう？？
最近、食生活が荒れていたせいか太ってしまいました〜😭
そうなんだね💦 忙しかった？？
はい・・・ 忙しいから食事がテキトーになってしまって・・・
どんなの食べてたの？？
チョコとか、パンとか、揚げ物とか・・・ とにかく甘いものと脂っこいものが食べたくなっちゃって💦
そっか！ 忙しいときはカラダがエネルギーを欲するから、手っ取り早くエネルギーにさせたいものや貯蔵できるものを選んでしまうからしょーがないよー😊 今、改善していきたいタイミングだと思うから、食生活を見直してみよう！
はいー😭 よろしくお願いしますー😭
肥満が起こる３大原因
その原因はズバリ
● ストレス
● 運動不足
● 食生活の乱れ
この３つが重なるときは太りやすくなります！
さらに細分化して見てみましょう！
太る原因① 「摂取カロリーオーバー」
毎日が忙しくなり、食生活が乱れると
チョコ、クッキー、ケーキ、スイーツ、ピザ、フライドチキン、パスタ、パン、揚げ物
ワイン、ビール、チューハイ、カクテル
外食に行くと
焼き肉、すき焼き、天ぷら、ラーメン など
意外に１週間単位で食べたものを振り返ると
高血糖・高脂肪食を摂っていた・・・
っということが少なくありません。
太る原因はやはりココです!!
👉 食べる量が増え、味の濃いものを選び、こってりしたものを食べる
これらを嗜好品として食べることは良いですが、
コントロールできないと、太ります！
このような食事が続くと、胃腸や肝臓などに負担をかけて慢性炎症を引き起こします。
うー💦 耳が痛い・・・
わかってはいても、なかなか辞められない。 そんなヒトも多いと思う。 でもここを変えないとカラダは変わらないんだよね。 気持ちが前向きになっている時に取り組むことが大切だよ！
太る原因②「代謝の低下」
「冷え」てませんか？？
ストレスや食生活の乱れが起こると、甲状腺機能にダメージが蓄積し
体温が低下します。
代謝の低下が、結果的に太る原因につながります。
改善するためにも、血糖の維持と低栄養にならないことが大切です！
太る原因③「腸内環境が乱れる」
白い炭水化物、揚げ物、スイーツ、お酒、食品添加物が入った食品
そのような食品が増えると、腸内環境は著しく悪くなります。
👆上のブログでも書きましたが、腸内環境の悪化に寄って
便秘になったり、免疫力低下、代謝を低下させてしまったりしてしまいます。
そうなるとダイエットが失敗しやすいカラダになります。
まずは腸内環境を整えること。
そのためには腸に良くない食品を取り除くことが大切だよ！
はい💦
太る原因④「ストレス」
ストレスはさまざまな臓器の機能を低下させます。
ストレスによってホルモンバランスを崩し、
ダイエットに必要なホルモンの分泌も抑制されてしまいます。
毎日忙しい・・・
そんなときは、ホルモンバランスを崩してしまっている可能性もあります。
毎年疲労が溜まったり、ストレスが溜まる方は リラックス法を見つけましょう！
いろいろ変えないといけないことがありますね💦 でも今はやる気になっているので頑張ってみます！
うん、できるものからスタートしてみよう！
いかがでしたか？？
参考になれば嬉しいです！
以上です。
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太った〜💦