【習慣】肥満が起こる３大原因 ーダイエットしたいと思った時に振り返ってみてくださいー

ども、ゆたです！

今日はダイエットしたい方には知っておいて欲しい情報です！

太る原因４選

太った〜💦

そう？？

最近、食生活が荒れていたせいか太ってしまいました〜😭

そうなんだね💦

忙しかった？？

はい・・・

忙しいから食事がテキトーになってしまって・・・

どんなの食べてたの？？

チョコとか、パンとか、揚げ物とか・・・

とにかく甘いものと脂っこいものが食べたくなっちゃって💦

そっか！

忙しいときはカラダがエネルギーを欲するから、手っ取り早くエネルギーにさせたいものや貯蔵できるものを選んでしまうからしょーがないよー😊

今、改善していきたいタイミングだと思うから、食生活を見直してみよう！

はいー😭

よろしくお願いしますー😭

肥満が起こる３大原因

その原因はズバリ

● ストレス

● 運動不足

● 食生活の乱れ

この３つが重なるときは太りやすくなります！

さらに細分化して見てみましょう！

太る原因① 「摂取カロリーオーバー」

毎日が忙しくなり、食生活が乱れると

チョコ、クッキー、ケーキ、スイーツ、ピザ、フライドチキン、パスタ、パン、揚げ物

ワイン、ビール、チューハイ、カクテル

外食に行くと

焼き肉、すき焼き、天ぷら、ラーメン　など

意外に１週間単位で食べたものを振り返ると

高血糖・高脂肪食を摂っていた・・・

っということが少なくありません。

太る原因はやはりココです!!

👉　食べる量が増え、味の濃いものを選び、こってりしたものを食べる

これらを嗜好品として食べることは良いですが、

コントロールできないと、太ります！

このような食事が続くと、胃腸や肝臓などに負担をかけて慢性炎症を引き起こします。

うー💦

耳が痛い・・・

わかってはいても、なかなか辞められない。

そんなヒトも多いと思う。

でもここを変えないとカラダは変わらないんだよね。

気持ちが前向きになっている時に取り組むことが大切だよ！

太る原因②「代謝の低下」

「冷え」てませんか？？

ストレスや食生活の乱れが起こると、甲状腺機能にダメージが蓄積し

体温が低下します。

代謝の低下が、結果的に太る原因につながります。

改善するためにも、血糖の維持と低栄養にならないことが大切です！

太る原因③「腸内環境が乱れる」

【要チェック】腸内細菌を元気にする方法 ー３つの腸活ー

白い炭水化物、揚げ物、スイーツ、お酒、食品添加物が入った食品

そのような食品が増えると、腸内環境は著しく悪くなります。

👆上のブログでも書きましたが、腸内環境の悪化に寄って

便秘になったり、免疫力低下、代謝を低下させてしまったりしてしまいます。

そうなるとダイエットが失敗しやすいカラダになります。

まずは腸内環境を整えること。

そのためには腸に良くない食品を取り除くことが大切だよ！

はい💦

太る原因④「ストレス」

ストレスからあなたを守る「副腎」のスゴいところ

ストレスはさまざまな臓器の機能を低下させます。

ストレスによってホルモンバランスを崩し、

ダイエットに必要なホルモンの分泌も抑制されてしまいます。

毎日忙しい・・・

そんなときは、ホルモンバランスを崩してしまっている可能性もあります。

毎年疲労が溜まったり、ストレスが溜まる方は

リラックス法を見つけましょう！

いろいろ変えないといけないことがありますね💦

でも今はやる気になっているので頑張ってみます！

うん、できるものからスタートしてみよう！

いかがでしたか？？

参考になれば嬉しいです！

以上です。

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

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