ども、ゆたです！
今日は
脚を細くする方法
目次 / Contents
さて、このビックテーマ‼️
「脚を細くしたい・・・」
そう思っている方は多いのではないでしょうか？？
実際に僕のジムにきていただくお客様の半数以上が
「脚を細くしたい」という悩みを持って来店されます。
ももの外側は常に頑張っちゃう筋肉
日常生活で足は常に使われる部位ですが、
歩いたり、片足立ちしたり、座っていたり、足を組んだりしますよね。
そんな中で 緊張しやすかったり、過剰に使われやすい筋肉があって、 それが脚の外側の筋肉なんです！
（まだあるのですが、今日は一つに絞ります！）
引用元：Visible body
姿勢が崩れ、筋肉がアンバランスな状態になると
☝️使われない筋肉は弱化・・・
☝️使われやすい筋肉は緊張・・・
します。
その状態でずーっと活動していると
必然的に太ももとふくらはぎが張ってきます。
これが脚とふくらはぎが太くなる原因の一つです。
じゃ、どうすれば脚が細くなるの？？
脚を細くする方法 シンプルに２つに絞りました！！ ①ももの横をほぐす ②お尻のトレーニングをする
コレを理解すれば確実に脚は細くなっていきます！
具体的にどんなコトを行えば良いの？？
⬇️⬇️左右１分ずつを１〜３セット⬇️⬇️ ストレッチポールを使います！
⬇️⬇️左右１０回ずつを１〜３セット⬇️⬇️
⬇️⬇️左右１０回ずつを１〜３セット⬇️⬇️
キーワードはお尻がうまく使えるようになることなんですね！
ぜひ試してみてください😊
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
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今日は脚を細くしたい方向けに、そのきっかけとなる内容を書いていきます！