運動やレッスンの前にオススメの準備運動「胸椎の回旋」

Movie -動画集-

本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!!

Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です😄

 

 

さて

今日はほぼ毎日アップしているYouTubeの映像

 

 

運動やレッスン前にオススメの準備運動

「胸椎の回旋」です!!

 

 

 

背骨の胸椎をしっかりと可動させることで

その背骨の上下にある腰椎や頸椎も安定して

きやすくなります。

(腰椎:安定 胸椎:可動 頸椎:安定)

 

 

 

このエクササイズは

腰椎と頸椎を安定させながらできるので

体力レベルが低い方や体が硬い方にも

オススメです!!

 

 

 

また

回旋系の身体の使い方をする

格闘技系エクササイズなどの前にも

とってもオススメです!!

 

 

ぜひ試してみてください。

 

 

 

 

 

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