【運動】静的ストレッチのよくある間違い ーこのやり方していると柔軟性は向上しません!ー

コンディショニング



 

ども、ゆたです!

 

今日は

静的ストレッチのよくある間違い
ーこのやり方していると柔軟性は向上しません!ー

 

 

さて、「静的ストレッチ」ってなに!?

って方もいらっしゃると思うのですが、これは

反動をつけないで、ゆっくりと呼吸をしながら行うストレッチです!

 

ちなみに

反動をつけて、一定の呼吸リズムを繰り返しながら行うストレッチは「動的ストレッチ」と言います。

 

 

 

今日は静的ストレッチのよくある間違いがテーマですが、

キーワードは「呼吸」に焦点を当てます。

 

 

 

呼吸止まっていませんか?

 

 

ストレッチをしているときに

(息を止めて)んーーー、っは!

(息を止めて)んーーー、っは!

 

って呼吸を止めながら無理やり伸ばそうとストレッチしていませんか?

 

実はこの呼吸が止まるストレッチが

間違い!!

なんです。

 

私、そうやってた💦

 

 

静的ストレッチはリラックスした状態で行って柔軟性を高めるものですが、

呼吸が止まった状態でストレッチをしてしまうと柔軟性は向上しないんです!!

 

呼吸を止めないストレッチを30秒程度行い、

毎日継続してもらうことで柔軟性は向上します!

 

ちなみに

ストレッチしている時にギリギリまで伸ばして、呼吸が止まったらそこが今の限界なのです。

 

 

夜寝る前などにリラックした格好でストレッチを行ってみましょう!

柔軟性が高まると同時に副交感神経も優位になって睡眠の質も向上します。

 

ぜひやってみてください!

 

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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