ども、ゆたです！
今日は腸の細菌があなたの気分を支配している！？ という衝撃的な内容です！
腸内フローラ
目次 / Contents
実は顕微鏡で腸を覗くと、その細菌の多さに「お花畑があるようだ」と言われて、
「腸内フローラ」と呼ばれるようになったそうです。
さまざまな細菌が1,000種1,000兆個以上いると言われています。
（まだ未確認の細菌もたくさんいるそうです。）
その腸内細菌を大きくグループ分けすると
・善玉菌 ：身体に良い動きをする
・悪玉菌 ：身体に悪い働きをする
・日和見菌：どちらにも属さない
それぞれ「善玉２：悪玉１：日和見７」の割合で存在していると言われています。
そのたくさんの細菌が
腸内でバランスを取りながら、環境を整えてくれています。
腸内環境とこころの関係
「腸は第２の脳」
とも呼ばれ、脳に影響を与える臓器と言われています。
そのため、自律神経との密接な関係があるんですね！
人がストレスを感じると、交感神経が優位（興奮）に働きます。 でも腸のぜんどう運動は副交感神経が優位（リラックス）の状態で働きます。
これがもしも普段の食生活や、不摂生などで腸が良くない状態になったら、
いわゆる腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌優位になってしまったら
自律神経に影響を与え、脳や体全体にも悪影響を及ぼしてしまうんです。
つまり、腸内環境から
・イライラ
・不安
などにつながるということです。
気づかずに腸内環境の悪化が慢性化してしまうと、
さらにこころに追い打ちをかけ、うつになってしまう可能性もあるわけです。
ヒトはかなり腸の状態に左右されているのねー。
そうなんです。 だから腸内環境を整えることは、こころの健康にもつながるんです。
それはなんとかしたいわね。 実際にどんなことが腸内フローラの環境を悪くさせるの？
はい、では次はそのことを書いていきます。
腸内フローラのバランスが崩れる習慣
では習慣について書いていきます。
①食事
高血糖、高脂肪食、グルテン（小麦）、カゼイン（乳製品）、
食品添加物、アルコールなどでダメージをうけます。
②加齢
老年期になると、ビフィズス菌(善玉菌)が減ってしまう。
③薬
抗生物質などの薬は、善玉菌まで排除してしまう。
④ストレス
睡眠不足、精神的なストレスが腸内環境を乱してしまう。
いかがでしょうか？？
もし今の自分は
● 便秘がある
● 下痢がある
● お腹が張る
● おならが多い
● 精神的にスッキリしない
こんなときは。この習慣について振り返り、改善できることを考えてみましょう！
ではまた。
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代表 吉岡優太
僕たちの腸にはお花畑が咲いているんです。