【腸脳相関!?】腸脳プログラム「4R」からだの健康はココから。

心理



 

ども、ゆたです!

 

昨日は健康を取り戻すための3要素を書いてみました!

【超大事】健康を取り戻すための必要な3要素

 

 

 

今日は

腸と脳の関係

 

 

腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはございますか??

 

そう呼ばれる理由は

▶ 腸は脳に次いで多くの神経細胞が存在し、感情にも深く関わっている

からです。

 

腸の不調は脳にも反映され、

脳の不調は腸にも反映されます。

これを「腸脳相関」と言います。

 

昨日までの記事でも書いていますが、

例えば

ストレスが多く感情が不安定だと、腸内細菌もバランスを失うし、

逆にさまざまな要因で腸内環境が乱れると、精神的に不安定にもなりうる

というコトです。

 

だからこそ、健康のためには

からだのアプローチだけではなく、

こころのアプローチも同時に必要だ!

っというコトなんですね。

 

 

 

腸脳プログラム「4R」

 

 

これは

ルークス芦屋クリニック院長の城谷氏が提唱しているコトなのですが、

腸内環境が乱れ、治療が必要と判断された場合、ルークス芦屋クリニックさんでは

「4R」を柱に治療を進めているそうです。

SIBOの方など、一部の方には必ずしも当てはまらない場合もあるので注意が必要です。)

 

腸脳プログラム「4R」

 

▶Remove(除去)

腸内環境を乱す可能性のあるものやカンジダを除去する。

小麦、乳製品、精製された糖質、質の悪い油、食品添加物、遺伝子組み換え食品、農薬、人工甘味料、有害金属(歯科充填物、大型魚)

 

▶Replant(植菌)

有益な菌を含む食品やサプリメントを摂取する。

発酵食品、動物との触れ合い、庭いじり、有機農産物、海水浴、森林浴、地元産のはちみつ、地産地消、豆乳ヨーグルト、プロバイオティクス、プレバイオティクス 

 

▶Repair(修復)

腸管粘膜を修復し再生するための栄養素を食事やサプリメントで摂取する。

ボーンブロス、有機農産物、発酵野菜、発酵飲料、高繊維食品、消化酵素、L-グルタミン、コラーゲン、レモン水、梅干し、お酢、天然塩 

 

▶Release(解放)

慢性的な心理的ストレスを軽減させる。

マッサージ、アロマセラピー、ストレッチ、Mg入り入浴剤、森林浴、高強度インターバルトレーニング、瞑想、ヨガ、ハーブ、気分を高める読書、心理カウンセリング、箱庭療法、EMDR、ホログラフィートーク 

 

このようなプログラムを作られているようです。

 

僕はこの詳細な内容を知っているわけではありませんが、

腸内環境を整える上でこのようなシステムはとても共感します!

 

まずは症状や検査でのチェックしなければなりませんが、

その評価によってのプログラムがあると、取り組む方も

指導する方も根本からの解決に導かれやすいと思います。

 

これを読んでくださっているあなたが

どの状態かによってアプローチ方法が変わるよ!ってコトは

ぜひ知っておいてください。

 

 

 

結果的になにから取り組めばいいの??

 

 

城谷氏も書いていますが、

Release(解放)です。

 

冒頭でも、前の記事でも書いていますが、

心身のストレスにうまく対処することは、

腸内環境はもちろん、全身の症状改善には

欠かせないアプローチです。

 

⤵ 不快な感情を呼び起こさせる思考パターン

から

⤴ 健全な思考パターンに書き換えていく。

 

上に書いたように

自分をリラックスさせる方法や

思考を変えていく方法はあります。

 

HIITやヨガ、瞑想、マッサージなど

取り組みやすいものからやってみても

良いのではないでしょうか??

 

良い日常生活につながるコトをこころから願っています。

今日も見てくださって本当にありがとうございました。

 

以上です。

 

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

 

ではまた。

 


 

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