ども、ゆたです！
今日は「老化」について記事を書いていきます！
この記事を読むコトで体を老化させない方法が学べます。
ぜひ最後まで見ていってくださいね👍
そもそも「老化」につながる体内のサビとは
りんごを剥いて、一時空気に触れさせておくと
「酸化」しますよね？
コレです。
コレが体内のサビなんです。
人間は生きる上で酸素は欠かせません。
なので、必ず酸素と二酸化炭素の需要と供給が必要になるわけです。
つまり
毎日・・・
1分1秒・・・
常に酸化と隣り合わせの人生なのです。
「活性酸素」という言葉を聞いたコトはありますか？
体内に取り込んだ酸素の一部が「活性酸素」となり、
殺菌作用や免疫機能の助けになりますが、それが過剰になると・・・
細胞を傷つけてしまう ＝ 酸化
してしまうわけなんですねー 😥
恐ろしや〜
酸化するとどうなるか？？
・老化
・肌がカサカサ
・しわが増える
・基礎代謝が落ちる
・各臓器の機能低下を起こし、ホルモンが安定しない
・精神的な問題
・３大成人病などの病気
などなど・・・
イヤな言葉ばっかりですよね〜。
抗酸化するためにはどうしたらいいの？？
⚠️⚠️ 発生した活性酸素に抗酸化作用が追いつかないと、どんどん酸化が進む!!
まずは抗酸化作用が促進する環境を作ってみましょう！
【抗酸化作用が最大化する環境】
・紫外線を必要以上に浴びない（夏30分以上、冬1時間以上）
・ストレスに優しくなる（こちらは以前のブログをチェック!!）
・激しい運動やスポーツはできるのであれば軽減
（はぁはぁ、ぜぇぜぇっとなってしまうモノ）
・お酒の飲み過ぎ（休肝日を必ず作りましょう！）
・タバコをやめる！
僕自身、お酒が大好きで飲み過ぎてしまう日があります。
お酒を飲み過ぎて、次の日とかはすっげー後悔するんですが、
夜になるとまた飲みたくなっちゃったりするんですよねー 😆
でも僕はそういう時間も必要だと思っています！
なぜならそれが人生の豊かさにもつながるからです。
大切な仲間や大切な家族と共に大切な時間を過ごす。
それがお酒を飲みながら楽しい一時を過ごせるのであれば
全く問題ないと考えています。
いつも我慢・・・
あれもこれも我慢・・・
「正しい生活」に執われるあまり、
本質から遠ざかってしまっては、良くありません。
「健康」にはたくさんの定義があって、人それぞれ違います。
「正しい生活」に価値を感じているのであればそれはそれで良いですが、
もし苦しい思いをして、それを続けなければならないのであれば、
ちゃんとカラダのコトについて学んで、その上で自分自身の将来の
健康を見据えて選択していくコトが人生の豊かさにつながります。
自分の人生に選択肢があった方がいいじゃないですか！
このブログが健康に関するコトや読んでくれた人が
自分の健康について考えるきっかけになってくれたら
とっても嬉しいです。
ぜひそんな時はお近くの方にシェアしてくださいね！
ではまた。
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