さぁて 本日はサイドキック編‼︎ 早速内容にいっちゃいますよー
おっ、今日はさっと行くわね
ホントだね。笑 吉岡さん、よろしくお願いします‼︎
格闘技エクササイズ サイドキック編
目次 / Contents
顔が下にある・・・
スポ美、ホラーじゃないわよ・・・笑 足が上がってるってことよね。
笑 その通りです!!
そしてサイドキックの動画はこんな感じでーす🤗
分析結果はこんな感じでーす!!
サイドキックは足の形がとっても難しいのですが、決まるとカッコ良いですよ!!
なんか足の角度が大変そうね・・・
そうなんですよ!! 他の技ではあまり書いてこなかったのですが、 サイドキックだけはポイントを３つだけ書いときます!! 🙄
①軸足の踵は敵に向ける。 ②蹴る軌道と戻す軌道は一緒。 ③足の側頭を出す。
他にも細々ポイントがあるのですが、とりあえず重要なポイントを書き出しました!! そして最もやって欲しくないポイントも１つだけ書いておきます!!
高く上げすぎない!!
なるほど。 身体が硬い人だと怪我しそうね・・・
そう!! それもあるし、やたらとフォームが崩れるんですよ・・・
だから僕のレッスンでは必ず足の高さをコントロールしてもらうように伝えています。 安定したフォームで続けていかないと、見栄えもよくないですしね。
動画のように・・・ というわけでもないのですが、格闘技エクササイズをされている方は まずはご自身のフォームをしっかりと確認して、上のポイントを意識してもらうと良いかと思います!!
意識するのが重要なんですね!!
何も考えずに楽しんでもらったり、汗をかいてもらうことが一番なんだけど もしこだわりたい人はそうしてもらうといいかな!!
はい!!
さっ、ではいつもの筋肉話です!!
脊柱右回旋：左外腹斜筋、右内腹斜筋、腹横筋 股関節外旋と外転：大殿筋、深層外旋六筋 股関節内旋と外転：大腿筋膜張筋、中殿筋 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
脊柱左側屈：左外腹斜筋、左内腹斜筋、左腰方形筋
脊柱左回旋：左脊柱起立筋 左股関節外旋：大殿筋、深層外旋六筋 右股関節内旋と外転：大腿筋膜張筋、中殿筋、内転筋 ※プロメテウス解剖学アトラス 第２版より引用
そのオススメのトレーニングでーす!!
【強化】股関節外旋
【強化】股関節内旋
【強化】股関節外転
【抑制】股関節外旋
【抑制】股関節内旋
レッスンの参考にしていただければと思いまーす!!
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本日もブログをご覧くださり、誠にありがとうございます‼︎
Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です😃