膝の怪我に対して・・・ーその8ー

トレーナー、インストラクター向けの記事

本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!!

Hearts Bridgeパーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡です 😀

 

スポ子さん

その8・・・

 

スポ美ちゃん

さっ、吉岡さん

前回同様さっといっちゃいましょう!!

 

そうだね!! 笑

 

 

今日はハムストリングス!!

 

足の後ろ側にあるハムストリングスについての内容をお届けしますね!!

 

スポ子さん

今日はハムストリングス・・・

 

スポ美ちゃん

お姉ちゃん、怖いわよー!!笑

 

スポ子さん

なによー

 

 

アクティブハムストレッチ /  オープンキネティックチェーン

ターゲット:ハムストリングスのアクティブストレッチ

時間・頻度:6回ずつ/1セット

流   れ:①片方の足を天井に近づけ、片方は伸ばす。

___________②片足をさらに天井に近づけ、ハムストリングスを伸ばす。

注 意 点:全身をリラックスしながら行う。

 

アクティブハムストレッチ /  クローズドキネティックチェーン

ターゲット:ハムストリングスのアクティブストレッチ

時間・頻度:6回ずつ/1セット

流   れ:①クラウチングスタートの状態になり、身体を起こす。

___________②つま先を自分の方に引き寄せ、かかとで地面を押す。

注 意 点:全身をリラックスしながら行う。

 

ももの裏が固いなぁっという方にはオススメです!!

 

 

そして何度もお伝えしている通りですが、

実際には身体の状態を信頼できるトレーナーさんやインストラクターさんに観てもらって、このエクササイズが必要であればやってもらえたらなって思います。

 

もしお近くにいなければ、

全国・・・

とまではいかないけど、各地に知っているトレーナーさんはいますので!!

ご紹介します 🙂

お気軽にLINE@にご連絡ください!!

 

 

 


 

 

【初回体験SOAP】

こちらの初回体験「SOAP」はフィットネスクラブに通っている人や

身体的な不調を感じている方、スポーツパフォーマンスアップをしたい方には

必ず体験してほしいんです!!

スポ美ちゃん

なぜですか??

だって「自分の身体を変えたい!!」のに

「自分の身体がどうなっているのか知らない!!」って・・・

体調がすこぶる悪くなった時に

「体調が良くなりたい」のに

「自分の悪い症状の原因がわからない」

って、いう状態と一緒ですよね。

スポ子さん

たしかにそうね・・・

もしもそのまま

症状の原因がわからずに、市販の風邪薬を飲み続けていたとしたら??

スポ美ちゃん

別の病気だったら恐いですね・・・

そうなんですよね。

まずは一度ドクターに診察をしてもらって状態がわかってから

適切な薬を飲まないといけないですよね!!

スポ子さん

うんうん。

身体をもう少し丁寧に観てあげてほしいのです!!

身体は無理できちゃうので、やってしまうんですが、

無茶をしていませんか??

もしくは

我慢していませんか??

初回体験「SOAP」を受けていただく事で

「今」の身体にとって適切な処方を知る事ができます!!

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