【足首が固いと思っている人必見!!】足部安定性エクササイズ①

足首が固いと思う人に向けた記事

こんにちは!!

本日もブログをご覧くださり、ありがとうございます 😀

Hearts Bridgeパーソナルトレーナーの吉岡です 🙂

 

本日はRADICAL FITNESS JAPANの大イベント真っ最中なので

公開時間を設定できる便利な機能を使って更新します!!

 

 

足部を安定させる為に重力を活かしながら
バランスを取るエクササイズを!!

 

スタッガードスクワット

ターゲット:足部の安定性獲得、殿筋群と大腿四頭筋の筋発火

回数・頻度:15回3・1・3/1日1〜3回

流   れ:①足を前後に開き、体重を前足に9割かける。

____________②股関節と膝をほぼ同時に曲げ、ほぼ同時に伸ばす。

注 意 点:膝がつま先より前にでない。立ち上がる時も膝が先に動かないように。

 

これがふらつかずにできれば足部の安定性にもつながってきます!!

安定すると、片足立ちの動作でぐらつきやすくなります!!

 

ぜひ試してみてくださーい 🙂