さぁ、それではこの記事で 今回のお客様のプログラム紹介は終了です!!
いよいよ、大詰めね!!
はい、では内容に入っていきますね!!
そうです!! 時間は60分間のコースにお申し込みをしていただいたので エクササイズの説明もしながら、理解を得ながら進めていきました。
初めて行うエクササイズは難しいものもある!!
だけど、70%できれば次のエクササイズに進む!!
目次 / Contents
まず私のエクササイズ指導において、大切にしていることなのですが、 大前提は100%を求めすぎない!!ことです。
なになに？？ どういう意味？？
例えば、お客様にこのエクササイズできますか？？ って見せて、やってもらうとします。 でもそのお客様がうまくできなかった場合、スポ子さんは どうしますか？
うーん・・・ あれこれ考えて、どうしたらそのエクササイズができるようになるかなって 色々試すかな。
はい、そうですよね!! お客様がそのエクササイズができるように色々試行錯誤すると思います。 それは必要なことではあるのですが、気をつけて欲しいことは そのエクササイズをできることが目的になってはダメ!! ということです。
あくまでエクササイズはその方の身体を変える為の方法であって そのエクササイズを100%完璧にすることが目的ではない!! ということです。 つまりそのエクササイズがある程度できて、そこで得られる 効果が獲得できているのであれば、次のエクササイズに進んで さらなる効果を包括的に引き出した方が良い!!ということなんです!!
ふむふむ・・・ なるほどねー、そういうことが重要なのね！？ 私的には、 例えばスクワットを指導するときに私のイメージにある完璧なフォームで やってもらうことが正しいことだと思ってた。
もちろん、正しくないフォームを正すのは最重要項目です!! ただそれがほぼ問題ないフォームであれば、次のエクササイズに 進化させていかないと、多くの利は得られない可能性があります。 いつまでも細かすぎるポイントを修正していても 体の進化は得られません!!
へぇ〜、そうなんだ。 でも必要な人もいるんじゃないの？？
あっ、もちろんいらっしゃいます!! ただ目的がどこにあるか・・・によりますね!! 例えば、競技エアロのターンの動作を改善して、綺麗にブレなく動きたい!!であればより細かく修正をしていく必要があります。 しかし、 筋力アップやダイエット、 シェイプアップやお腹を割りたい、 競技パフォーマンスでフィジカルを向上したい など多くの目的において、70%程度の完成度で次のエクササイズに進んだ方がメリットが大きいと思われます。 後々またそのエクササイズをしてみると、できてた!!なんてのは意外にある話なんですよねー 🙂
そうなのね!! 確かにできなかったエクササイズから離れて、あとからやってみたら 「あれっ、できるじゃん!!」っていう時あるもんね!!
そうなんです!! そこら辺は私もまだまだ勉強中なのですが、 今の見解では、脳や神経系、受容器などの観点から そのようにしようと考えています。
うんうん、なるほど!! でもエクササイズに集中し過ぎると、目的を見失ってしまう・・・ って点は勉強になったわ!!
はい、そう言ってもらえてよかったです!! そんなことも含めて、３ヶ月後をイメージしながら考えてセッションを 組んでいるわけですが、実際に初期のセッションで行なったことは こんな感じです!!
プレボディメンテナンス
各１分ずつ×１セット
※呼吸をしっかりと吐く練習をしながら。
モビリティ
各６回ずつ×１セット
モーターコントロール
各10回ずつ×１セット
ムーブメントプレパレーション
各６回ずつ×１セット
１０回×１セット
っとまぁ、もう少しあるんですが こんな感じです!!
へぇー、けっこうたくさんのエクササイズするのね!! ビックリなのは筋トレって項目がでてきていない！？
おっ!! スポ子さん、よく気づきましたね!! 実はこの方は筋トレする前にやらなければならないことが たくさんあったんで、それをまずはやっていった感じです!!
へぇ〜!! こんな感じであんなに体重とか体脂肪を落としていけるのね！？
そうなんですよ!! ダイエットやシェイプアップ!! というと筋トレってイメージが強いかと思いますが、 実は身体の本来の動作を引き出せば、それだけでも 身体って引き締まります!!
へぇ〜!! 実際に結果が出ているものね!!
そうなんですよ!! 筋トレがすべてではないんです!! まぁこの方は食事もトライ&エラーを繰り返しながら 一番自分がやりやすいダイエット法を見つけてもらった感じですね!!
お客様に合わせる方法ね!! これが根本解決の秘訣ってことね!!??
そうそう!! その通りです!! 人間みんな違いがありますからね!! その方の生活スタイルに合わせたものを見つけていかないと 続かないですよね〜 😀
そうね!! 確かに!! こんな感じで実際の現場を教えてもらうと なんかわかりやすいし、私の現場に活かせそうね!!
よかったです!! 参考にしてもらえれば嬉しいです!!
初回体験「SOAP」からパーソナルトレーニングへの流れは こんな感じでお客様と相談しながら一番良い解決方法を見つけて いくスタイルです!! 一度身体を見て欲しい!! そんな時はお気軽にご相談くださいね!! 【初回体験「SOAP」】 ・90分5,400円 【予約方法】 ・TEL：08039917703 ・Mail：info@hearts-bridge.com ・H P：お問い合わせ
こんにちは!!
本日もブログをご覧くださりありがとうございます!!
Hearts Bridgeパーソナルトレーナーの吉岡です 😀