「体重-10kg」「体脂肪率-6.7%」劇的に身体が変わったお客様のエクササイズと管理編

ダイエット

こんにちは‼︎

昨日無事にmuchcolorfitness大分での

イベントが終了し、今度は帰りの電車で

ブログを書いているHearts Bridgeパーソナルトレーナーの吉岡です 😉

 

電車に揺られながら見る景色って良いですよねぇ。

田舎道とか海沿いとか…

好きだなぁ。

 

 

スポ子さん

あー、確かにねぇ。

癒されるよねー。

歴史を感じる駅とかね!

 

あー、いいですねー!

それも好きです。

目と脳の保養ですね 😀

 

さてさて、それでは

今日の内容に入っていきましょうかね!

 

前回に引き続き、具体的に行なっていった

エクササイズやテーマに対する管理方法を

ご紹介します!!

 

スポ子さん

うん、よろしくねー!!

 

 

週単位で目標を決めて、具体的な取り組みを打ち合わせ!!

 

前回の「運動」であげたテーマに対しては

下の動画にある運動をホームエクササイズで行なっていただきました。

 

【セルフリリース】

各1分ずつ×1セット×1日2回

 

 

 

【モビリティ】

各6回ずつ×1セット×1日2回

※このお客様の場合、タオルを足の裏に引っ掛けて行うように指示

 

 

※すべてのエクササイズ、日常生活から常に息を深く吐くように指示

 

【筋トレ】

各10回ずつ×2セット×1日1回

 

スポ子さん

へぇ〜

こんな感じなんだ!!

家で運動をする時に動画があると忘れても大丈夫だね 😆 笑

 

そうなんです!!

これを用紙に印刷してQRコードをつけてお渡しするのですが、

お客様からは好評ですね!!

 

 

管理表

こちらが実際にそのお客様に使用した管理表です!!

達成時の数値目標に対して、今週の目標を書き出し、

具体的な行動にまで落とし込みます!!

今週の目標と具体的な行動についてはお客様と一緒に

話し合いながらどこまでできるかを決めていきます!!

このお客様は毎日走れたら走る!!と言われていたので

では仕事で遅くならない日は走るようにしましょうか〜

っということでこんな具体的な行動になりました!!

 

ちなみに会員コースで

シルバーコースっというのがあるのですが、

そちらのコース以上に入会いただくと、

スマホで利用できる管理アプリを通して、

体重や体脂肪率、食事や連絡のやり取りまで

できるようになっています!!

 

スポ子さん

ふむふむ!!

こんな感じでやってるんだねぇ〜 🙂 

でそのお客様は3/26の結果はどうだったの??

 

それがなんと!!

体重76.4kg

体脂肪率25.4%

だったんですよ!!

 

スポ子さん

うわぁー!!!!!

すごい!!!!!!!

 

そうー!!!!!

2人で手を取り合って喜びました 😀 !!

 

スポ子さん

それは嬉しいよねー!!!

 

はい!!!

実はダイエットって

つまらなーーい作業の繰り返しなんですよね。

 

自分の様々な欲を抑え、葛藤を繰り返す。

負けてしまったら自分に罪悪感を感じる。

そんなことを常日頃しているので、どんどんモチベーションが下がります。

 

スポ子さん

うんうん、わかるー!!

つらいよね。

 

そうなんです!!

初めは何かのきっかけがあり、モチベーションがバコンっと上がっていますが、

どんどんモチベーションが下がってしまうと、葛藤に負けてしまい、

そして自分を責めてしまう・・・

負のスパイラルに入っちゃいますよね。

 

スポ子さん

そうよねー。

私もダイエットの経験があるけど、実は途中で辞めちゃったことがあるもん。

 

はい。

それは誰しもが近いような経験あることだと思うので、

だからこそ楽しいダイエットをして欲しいんですよね!!

 

スポ子さん

それ賛成ー!!

 

ダイエットの成功の秘訣は

小さな目標を一つひとつクリアすること!!

これが1番の近道ですし、ダイエット期間が終了した後に

リバウンドしない為のポイントになります!!

 

メモるわ 🙄

 

ご自身がダイエットに失敗した経験がある。

そんなご経験をお持ちの方にこそ、その方に合わせた

成功の秘訣を一緒に作って上げられるのがHearts Bridgeの

お志事にもなります!!

 

初回体験「SOAP」

を受ける前に相談したい方は

LINE@

もしくは下記メールにお気軽にご相談ください!!

info@hearts-bridge.com

 

スポ子さん

このブログをご覧の方で興味がわいたー!!

って方はぜひHearts Bridgeに来てあげてください!!

私からもおススメします 😀

 

スポ子さん!! ありがとうございます!!

 

さっ!!

次回はセッション日の具体的な内容に入っていきますね!!

ぜひお楽しみに 😉