電車に揺られながら見る景色って良いですよねぇ。 田舎道とか海沿いとか… 好きだなぁ。
あー、確かにねぇ。 癒されるよねー。 歴史を感じる駅とかね！
あー、いいですねー！ それも好きです。 目と脳の保養ですね 😀
うん、よろしくねー!!
週単位で目標を決めて、具体的な取り組みを打ち合わせ!!
目次 / Contents
前回の「運動」であげたテーマに対しては 下の動画にある運動をホームエクササイズで行なっていただきました。
【セルフリリース】
各１分ずつ×１セット×１日２回
【モビリティ】
各６回ずつ×１セット×１日２回
※このお客様の場合、タオルを足の裏に引っ掛けて行うように指示
※すべてのエクササイズ、日常生活から常に息を深く吐くように指示
【筋トレ】
各１０回ずつ×２セット×１日１回
へぇ〜 こんな感じなんだ!! 家で運動をする時に動画があると忘れても大丈夫だね 😆 笑
そうなんです!! これを用紙に印刷してQRコードをつけてお渡しするのですが、 お客様からは好評ですね!!
管理表
こちらが実際にそのお客様に使用した管理表です!! 達成時の数値目標に対して、今週の目標を書き出し、 具体的な行動にまで落とし込みます!!
今週の目標と具体的な行動についてはお客様と一緒に 話し合いながらどこまでできるかを決めていきます!!
このお客様は毎日走れたら走る!!と言われていたので では仕事で遅くならない日は走るようにしましょうか〜 っということでこんな具体的な行動になりました!!
ちなみに会員コースで シルバーコースっというのがあるのですが、 そちらのコース以上に入会いただくと、 スマホで利用できる管理アプリを通して、 体重や体脂肪率、食事や連絡のやり取りまで できるようになっています!!
ふむふむ!! こんな感じでやってるんだねぇ〜 🙂 でそのお客様は3/26の結果はどうだったの？？
それがなんと!! 体重76.4kg 体脂肪率25.4% だったんですよ!!
うわぁー!!!!! すごい!!!!!!!
そうー!!!!! 2人で手を取り合って喜びました 😀 !!
それは嬉しいよねー!!!
はい!!! 実はダイエットって つまらなーーい作業の繰り返しなんですよね。
自分の様々な欲を抑え、葛藤を繰り返す。 負けてしまったら自分に罪悪感を感じる。 そんなことを常日頃しているので、どんどんモチベーションが下がります。
うんうん、わかるー!! つらいよね。
そうなんです!! 初めは何かのきっかけがあり、モチベーションがバコンっと上がっていますが、 どんどんモチベーションが下がってしまうと、葛藤に負けてしまい、 そして自分を責めてしまう・・・ 負のスパイラルに入っちゃいますよね。
そうよねー。 私もダイエットの経験があるけど、実は途中で辞めちゃったことがあるもん。
はい。 それは誰しもが近いような経験あることだと思うので、 だからこそ楽しいダイエットをして欲しいんですよね!!
それ賛成ー!!
ダイエットの成功の秘訣は 小さな目標を一つひとつクリアすること!! これが１番の近道ですし、ダイエット期間が終了した後に リバウンドしない為のポイントになります!!
メモるわ 🙄 
ご自身がダイエットに失敗した経験がある。 そんなご経験をお持ちの方にこそ、その方に合わせた 成功の秘訣を一緒に作って上げられるのがHearts Bridgeの お志事にもなります!!
このブログをご覧の方で興味がわいたー!! って方はぜひHearts Bridgeに来てあげてください!! 私からもおススメします 😀
スポ子さん!! ありがとうございます!! さっ!! 次回はセッション日の具体的な内容に入っていきますね!! ぜひお楽しみに 😉
こんにちは‼︎
昨日無事にmuchcolorfitness大分での
イベントが終了し、今度は帰りの電車で
ブログを書いているHearts Bridgeパーソナルトレーナーの吉岡です 😉