ども、ゆたです！
今日は
ながら掃除機がけでバランス力アップ！
目次 / Contents
毎日？もしくは週に数回は掃除機をかける機会ってありますよね。
今回は掃除機をかける時の「ながらトレーニング」をご紹介していきます！
運動の時間がなかなか取れない・・・
でも運動したい・・・
そんな方にオススメです！
オススメの掃除機がけ
【掃除機トレーニングのやり方】
①片足を上げて、バランスが崩れてしまわないように体制を整える。
②手足を伸ばす。
③床と体が平行になるまで伸ばし、戻す。
※骨盤の左右の高さが変わらないように！
※グラつかないように！
１０回×左右２セットずつ
片足を上げて、手足を伸ばすコトによって 体幹やお尻へのトレーニングになるんです！
っということで、掃除機かけながらトレーニングの魅力３選
① 体幹の反応を良くする、体幹を強化する!!（ヒップアップにも繋がる!!）
② バランス力を鍛える!!
③ 床をキレイにしながら自分自身のトレーニングにもなるので一石二鳥!!
ぜひ掃除のときにやってみてください😊
以上です。
※月・金・日はブログがお休み！
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