【運動】脇の下を引き締める方法　ー背中をトレーニングをする前にやることがあります！ー

ども、ゆたです！

今日は

脇の下を引き締める方法

男性はそんなに感じないと思いますが、

女性は下着を着けるので、脇の下が気になる方もいると思います。

そうね・・・

その辺は気になるわ・・・

部分痩せはムズカシイですが、

全体的に引き締めることは可能なので、その方法をご紹介していきます！

背中は筋肉の意識がしにくい部位

ヒトの構造的に背中は鈍感なんです。

例えば、背中に物を乗せられた時に

「なにを乗せられたかわからない」

けど、それを手で触ったらなんとなくわかりますよね。

これは感覚受容器の密度によって変わるからです。

手や指先は感覚受容器の密度が高いので、さまざまな感覚を敏感に感じることができます。

しかし背中は感覚受容器の分布の密度がまばらなので、鈍感なんですね。

構造上の理由から背中は引き締まりにくくなるのですが、

さらに現代人の姿勢として多いのが「猫背」です。

背中は丸まり、さらに背中は意識しにくくなります。

構造上の理由と姿勢がプラスして、背中は引き締まりにくくなるんですね。

どうやったら意識しやすくできるの？？

まず重要なのは自分の姿勢に気づくコトです。

猫背が確認できたら、

👆 「猫背」になる環境改善

☝️ 姿勢を正し、筋肉を目覚めさせる

これにチャレンジしてみましょう！

具体的にどうするの？？

⬇️⬇️左右１分ずつを１〜３セット⬇️⬇️

⬇️⬇️３０秒キープを１セット⬇️⬇️

このエクササイズのあとに

マシンの背中のトレーニングを行いましょう！

そうするコトで背中の筋肉がとても意識しやすい状態でトレーニングが行えます。

ご自宅でされる時はダンベル、ペットボトル使用

⬇️⬇️１５回を１〜３セット⬇️⬇️

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今日も記事を見てくださってありがとうございました。

ではまた。

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