ども、ゆたです！
今日は
栄養失調チェックリスト
目次 / Contents
あなたは毎日食事をしていますが、自身の足りていない栄養素ってご存知ですか？？
って、意外と聞かれるとわからないものです！
でも「ヒトは食べたものからできている」ので、将来のカラダの状態を決めるのも
「今の食生活」なんです。
あとから病気になって後悔することはしたくないですよね。
絶対に病気にならない方法なんてないのですが、できる対策は今のうちに
しておきたいですよね。
それには、あなたのからだの中で
👉 どの栄養素が足りていないのかを知る
必要があります。
今日はそれをかんたんにできるcheck方式でお届けしますので
ぜひ試してみてください！
自分の足りていない栄養素を知ろう！
① □ もの忘れがひどい、または集中力に欠ける □ 甘いものが我慢できない □ 食後１時間くらい経つと、疲れや眠気を感じる □ 食事を抜くとイライラする □ 急に立つと、めまいがする
② □ 食生活は肉や魚をあまり食べず、野菜中心 □ ダイエットをしているのに痩せない □ 同じことをなんども話していると指摘される □ 下半身の筋肉が衰えてきた □ つまらないことでクヨクヨしてしまう
③ □ インスタント食品や冷凍食品をよく食べる □ イラついたり、落ち込んだり、感情の起伏が激しい □ 首や背中の筋肉が痛む □ よくまぶたがピクピク痙攣する □ 運動や睡眠中に脚がつりやすい
④ □ スイーツや清涼飲料水をよくとる □ 下痢や便秘をしやすい □ ニキビや湿疹ができやすい □ おなかが張ってガスがたまりやすい □ お酒、コーヒーや栄養ドリンクをよく飲む
さて、いかがでしょうか？？
では回答ですが、
①にcheckが多かったあなたは
ビタミンB群、鉄不足の可能性あり❗
↑↑こちらのブログをご参照下さい！
②にcheckが多かったあなたは
タンパク質不足の可能性あり❗
↑↑こちらのブログをご参照下さい！
③にcheckが多かったあなたは
マグネシウム不足の可能性あり❗
↑↑こちらのブログをご参照下さい！
④にcheckが多かったあなたは
善玉菌・食物繊維不足、もしくは善玉菌が多すぎる可能性あり❗
↑↑こちらのブログをご参照下さい！
食事を楽しむという意味でも、食事の栄養素を振り返るというのは
とても良いことだと感じています😊
ぜひご自身の食事をがむしゃらに摂るのではなく、どのくらいの
栄養素が入っているのかということを感じてみてください！
以上です。
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今日も記事を見てくださってありがとうございました。
ではまた。
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