ども、ゆたです！
今日は
流行りのダイエットが健康を壊す
目次 / Contents
流行りのダイエットには危険が潜んでいる!!
TVや雑誌、SNSでもさまざまなダイエット法が紹介され、
健康や美容に関心をもつヒトはもちろん、そうでないヒトも
毎日のように目にする機会があります。
その情報を見ていると、定番のダイエット法に加えて
「えっー！？」ってビックリしちゃうような内容もあります。
痩せるどころか、太るでしょっ❗って方法を紹介していたり
健康的にダメでしょっ❗って思うことも少なくはありません。
そういう情報を見ていると、ダイエットにニーズがあることが
わかりますし、適切なダイエット法をみんなが知らない・・・
ということを感じてしまいます。
今日の記事では、特に気をつけたい間違ったダイエット法から
なにが問題なのかを書いていきますね！
０１ 高カロリーでも糖質ゼロならOK!?
コンビニやスーパーに行くと、「糖質ゼロ◯◯」という広告で
商品が売られていますよね。
この「糖質ゼロ」には気をつけてください。
実は日本の制度的に糖質の含有量が100g中0.5g以内であれば「糖質ゼロ」と
記載することができます。
実際には糖質が入っているということと
そのような食品には基本的に甘味料などが入ったりしています。
また、糖質ゼロの中にはタンパク質や脂質が入っています。
たしかに糖質と違って血糖値を上げにくいのですが、
過剰に摂取すればその分のエネルギーが体脂肪として体内に蓄積します。
糖質ゼロでも、タンパク質や脂質を摂りすぎればカロリー過多により太ることになります。
結果的に摂取しすぎればエネルギーが過剰になり、内臓脂肪が増える原因となります。
０２ 肉を大量に摂取してもOK！？
厚労省の見解では、欧米人に比べて日本人は
肉の摂取量が少ないため、現状なら問題は少ないと言っています。
僕も肉はオススメの食材なのですが、
赤肉と加工肉に関しては食べ過ぎは禁物！
赤肉と加工肉には発がん性のリスクがあると評価され、
摂り過ぎるのは良くないのです！
ただタンパク質は大切なので、
鶏肉や卵、魚なども食べる機会を増やすことが重要です。
０３ 不足する成分はサプリでもOK!?
特定の栄養や食材を過剰に制限したり、摂取したりする
食事は栄養が偏ります。
足りない栄養はサプリで補えばいいというわけではありません。
実はサプリは摂取した成分の補給が実証されていないものもたくさんあります。
（製法や時期によっても変わります）
栄養素によっては過剰摂取したデメリットも多くあります。
つまりダイエットでサプリメントですべてを補おうとするのはNGだということを知っておきましょう。
０４ 「これだけ摂ればダイエット」はOK!?
Youtubeやメディアでもさまざまありますが、
HMBダイエット、リンゴダイエット、きのこダイエット、スーパーフードダイエット・・・
メディアで紹介されれば、次の日のスーパーから
その食材が消える・・・
という謎の現象が起きてしまいますが、
これらのダイエットを継続しているヒトはいるでしょうか？？
手を出してみたけど、結局続かなくて辞めた・・・
というヒトは多いはずです。
これらのダイエットは「ラク」を売りに
商品の販売を促進しますが、内臓脂肪や
ダイエットはそんなに「ラク」にできるものでもありません。
１００歩ゆずって、成功したとしても
「ラク」にダイエットが成功できるとリバウンドも「ラク」になります。
結果的に失敗して、ダイエットに対する苦手意識がさらに高まる・・・
せっかくダイエットのモチベーションが上がったのにもったいないですよね。
そのような「ラク」なものに手を出さないほうがよい！
っということを知っておきましょう！
０５ さまざまな食材の糖質量を知っておこう！
※内臓脂肪を減らすお得技ベストセレクションより引用
参考になれば嬉しいです。
以上です。
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カロリー自体は少ないのですが、人工甘味料により
内臓に負担をかけ、結果的に代謝を落としてしまう可能性もあります。